|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-04-12, 00:00
|
#3 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
למאסה הבאה, אלה המטרות שלי בתכניות כוח, אחר כך אולי אעבור לתכנית ליצנית בסגנון 5/3/1,
שלשות כי סינגלים וחמישיות לא מעניינים כרגע בעצימות: סקוואט- 190(כרגע 172.5) פרונט סקוואט- לא עושה ולא מתכוון לעשות בקרוב דד ליפט- 220(כרגע 190) מתח- 20 חזרות מלאות על משקל גוף(כרגע 10-12) בנץ- 130(כרגע 115) מקבילים- 8 חזרות עם 40 קילו בנץ בשיפוע עליון- לא מעניין פרס- 85(כרגע 77.5 לסינגל) פוש פרס- לא מעניין כרגע פוואר קלין- 110 לסינגל(כרגע 90 לסינגל, 87.5 ל15 סינגלים עם 40 שניות מנוחה) סנאץ- אין אופציה לעשות בזמן הקרוב לאנצים- תרגיל מיותר לדעתי
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה אתם עושים בחופשים שאתם נגיד קמים מאוחר בגלל שאתם יוצאים? | digidigi | תזונה ותוספים | 29 | 18-10-08 20:21 |
| עד לאן אתם רוצים להגיע? | moshebe | פיתוח גוף-כללי | 162 | 11-06-07 20:54 |
| יאללה זרקו שמות של תוספים מה שאתם רוצים הכל בא בברכה :] | Moshe | תזונה ותוספים | 34 | 25-04-07 01:02 |
| כמה שאלות שמציקות לי ולא מצאתי תשובות אליהם. | יiסי | פיתוח גוף-כללי | 9 | 21-02-07 20:05 |
תצוגה בשכבות