ציטוט:
פורסם במקור על ידי blackbimer
אני יודע שגיינר בעקרון זה די בזבוז לכן אני לא משתמש בו באופן קבוע...
כדי להעלות במסה מנת גיינר יכולה בדיוק לסדר לי את הכמות שחסרה לי לתפריט לחודשיים הקרובים של העלייה..
וזה אחרי 2 מנות שיבולת ביום. אני לא מאמין גם בתפריט קבוע ויהיו ימים של פלוס 200 ויהיו ימים של פלוס500
ברור שיום אחרי אימון עצים יהיו בו יותר קלוריות או יום של אימון!..
אני יחפפש גיינר של 1:3 בערך במקסימום אני יכול לראות צמפיון מאס או משהו גדול ופשוט לשחק עם הכמות...
לא ככה?
|
זה מדע לא מדויק אז מבחינה תאורתית אפשר חופשי יום אחד ,נניח יום אימון לאכול 100+bmr ויום אחרי אימון מתי שאתה תכנית משתקם ומתחזק לאכול 500+.
11-04-12, 19:26
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות