|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-03-12, 18:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
עצוב שכל משתמש חדש צריך לכתוב לכל המתנשאים פה שלא ייקטלו וזאת באמת מציאות מעצבנת שכל אחד פה מנסה להוכיח משו
לגבי השאלה שלך אתה צריך לחשב את ה-rmr שלך וזה ההוצאה הקלורית הכללית שלך -ה-bmr זה הוצאה קלורית בלי לעשות שום דבר בכלל זה הבסיס תכפיל אותו בבערך 1.2 תלוי בכמה אתה פעיל ביום יום אם אתה ממש פעיל אז תכפיל אפילו ביותר וזה ההוצאה היומית כדי להשאר באותו משקל תוסיף לזה 500-700 קלוריות וזה מאסה נקייה אבל לפי דעתי במקום לעשות לעצמך חיים קשים ובגלל שאתה לא על 4 אחוז שומן שזה כזה חשוב עדיף לך לחרוג טיפה ולא לעבוד לפי תפריט קבוע אתה יכול להגיע גם ליותר מ3000 קלוריות ביום מקסימום עולים קצת אחוזי שומן שמורידים אותם בחיטוב בקלות יחסית במקום לעשות לך חיים קשים במאסה אז פה אפשר להיות גמיש טיפה אבל זה בחירה שלך שיהיה בהצלחה  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בבחירת אבקה לעליה במסה??? | dennis86 | תזונה ותוספים | 2 | 25-11-08 00:06 |
| עזרה בבחירת אבקה לעליה במסה??? | dennis86 | אימונים | 3 | 24-11-08 07:51 |
| עזרה לעליה במסה ובתפריט | babi_g | תזונה ותוספים | 4 | 22-03-08 15:56 |
| מבקש עזרה בהכנת תפריט לעליה במסה | kepten | תזונה ותוספים | 8 | 22-01-08 09:23 |
| עזרה:ברכישת אבקה לעליה במסה. | משה.ל | תזונה ותוספים | 11 | 28-11-06 18:42 |
תצוגה בשכבות