|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-01-12, 21:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Upright row
שמעו במסה הבאה אני מתלבט אם לשים upright row + הנפות דאמבלים \ פרס בלבד
הפרס שלי 62 ק"ג לחמישיות אבל נוצר מצב שהכתף "קדמית" גדולה בהרבה יותר מהכתף ה"אמצעית" כי לא עבדתי עליה מעולם (לא בודדתי בחיים כתף"אמצעית"),רק לחיצות בשביל כתפיים. אפשר לראות את החוסר פרופורציה בתמונת פרונט וגם בדאבל באק בייספס .. אבל הבנתי שהupright row כבד עם הנפות יעשה את העבודה לכתפיים,אבל באותה הנשימה נאמר לי שהתרגיל הזה מוביל לפציעות. אני יודע שהנושא נטחן אבל לא מצאתי תשובה ברורה. מה הדעה הרווחת לגבי התרגיל הזה? (אני מעדיף שתתיחסו לתרגיל ולשאלה ששאלתי מאשר ל"למה לא להמשיך פרס" וכאלה..) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| upright rows vs. shrugs | בן21 | אימונים | 10 | 25-07-07 04:30 |
| הייתי רוצה לדעת האם מישהו עושה את התרגיל הזה Barbell Upright Row | eyalamzleg | אימונים | 22 | 03-06-07 21:51 |
תצוגה בשכבות