בעיקרון אתה אמור לאכול המון עד האימון הבא שלך זה מה שיקבע אם תעלה במשקלי עבודה או לא. וכמו שהבאנתי,הארוחה של לפני יום האימון הכי חשובה לא מבין בזה ממש אבל סתם העמקתי בזה וקראתי. בכל מקרה,כמובן שגם צריכת הקלוריות אחרי האימון חשובה מאוד כי הגוף צריך להתאושש איכשהו. אגב נסה להכניס אוכל שיש בו המון קלוריות ככה שלא תצטרך לאכול לפני השינה כמו מטורף. יש לך המון קלוריות באגוזי מלך שהוא גם מקור מעולה של שומן איכותי. יש לך גם חלב-2 ליטר חלב זה כבר 1000+ קלוריות אם תכניס לזה גם 100 גרם אגוזי מלך {אתה יכול לחלק את המנה אל תאכל 100 גרם זה מגעיל p:}. זה כבר 1700 קלוריות וחלב מתעכל מהר מאוד. יש המון קלוריות גם בחלבה בסביבות ה-500+ וגם בה יש שומן איכותי.
נערך לאחרונה על ידי IGOR, 19-11-11 בשעה 14:53.
|
19-11-11, 14:48
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות