|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-10-11, 12:36
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תקפיד על 4 כללי ברזל בחיטוב ותראה תוצאות:
גירעון קלורי-אתה יודע שבאופן יום יומי אתה נמצא בגירעון קלורי x ולא מגיע למצב שאתה מנשנש שטויות /אוכל מעבר למה שקבעת בתפריט באותו היום. אימונים-להקפיד על אימוני כוח (fbw או פיצולים מה שנוח לך) מומלץ להשתמש בתוכנית שמתאימה לחיטוב ולא למסה. אירובי-110-130 דק' יספיקו בשבוע. סבלנות-אחד הדברים שהכי קשה לשמור עליהם בתקופה הזאת,הסיבה היא שאחרי ירדת בחודש הראשון את הנוזלים ,הירידה במשקל מתחילה להיות איטית ומתסכלת וזה מאד מוריד מהמוטיבציה. תעבוד לפי הכללים האלה ותיראה תוצאות! אם אתה רואה שהקפדת על הכללים ולא ירדת במשקל,תקטין את המאזן הקלורי השלילי או שתיצא לשבועיים ניטראלי ואחריהם תחזור שוב לחיטוב. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פרשת דודו טופז :):):):) | jenny | גלריות הגולשים | 22 | 29-06-09 03:14 |
| איפה אני טועה בחיטוב?? | haim15 | תזונה ותוספים | 13 | 28-04-09 19:31 |
| נוסחת bmr עד כמה היא טועה..? | wwbbtt | תזונה ותוספים | 9 | 22-03-09 20:00 |
| סיאנס אצל דודו טופז... | trhetrhe | פיתוח גוף-כללי | 22 | 10-11-06 18:50 |
תצוגה בשכבות