|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-10-11, 14:34
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה יום כן יום לא.. בכללי אני מתחיל בשכיבות שמיכה לחזה 4 סטים של 15 ואז עובד על הידיים,כתפיים ובטן..
המטרה שלי היא לפתח את הידיים ואני עושה את ה 4-5 סטים של 8 חזרות עם 9 kg שזה משקל טוב בשבילי.. יש לך רעיונות אחרים ?? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות