|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-10-11, 12:11
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
קיבלתי תכנית אימונים חדשה, מה דעתכם ומה צריך לשנות ?
התכנית היא כזאת
a: חזה: לחיצת חזה עם מוט חופשי לחיצת חזה בשיפוע עליון עם משקולות יד לחיצת חזה במכונה פרפר במכונה יד קדמית: כפיפת מרפק עם משקולות יד כפיפת מרפק במכונה כפיפת מרפקים עם מוט w יד אחורית: פשיטת מרפק עם חבלים פשיטת מרפק עם משקולת יד מקבילים b: רגליים: לחיצת ברכיים במכונה פשיטת ברך במכונה כפיפת ברך במכונה תאומים במכונה גב: פולי עליון אחיזה רחבה פול אובר חתירה במכונה אחיזה צרה חתירה במכונה אחיזה רחבה כתפיים: לחיצת כתפיים במכונה הרחקת כתפיים עם משקולות יד כתף אחורית במכונת פרפר 4x10 לכל התרגילים הבנתי מכמה אנשים שזה יותר מדי סטים לכל שריר השאלה מה אני צריך להוריד? מה לשנות ? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| דעתכם על תכנית חדשה | sasaim | פורום אימוני כוח | 8 | 25-09-11 22:00 |
| תכנית אימונים חדשה צריך עזרה | מרציאנו | אימונים | 8 | 24-06-09 16:31 |
| תכנית אימונים חדשה, מה דעתכם? | freepsider | אימונים | 14 | 23-07-08 08:29 |
| תכנית אימונים חדשה Ab, מה דעתכם? | idanoshri | אימונים | 7 | 28-03-08 16:23 |
| לשנות תכנית אימונים? | kazanova | אימונים | 25 | 21-02-08 18:18 |
תצוגה בשכבות