ידיים לא גודלות ):

[אליאב קרייסלר]

עושה רושם שאתה היית עובד על הידיים אחרונות לאחר אימון חזה/גב ,
לכן מה שאני הייתי ממליץ לך לעשות כרגע זה או לשנות את הרוטינת אימונים שלך ל-

גב , יד אחורית , כתפיים
חזה , יד קדמית , רגליים

ואז אתה כנראה תראה שינוי כלשהו על הידיים... אבל מה שאני באמת ממליץ אם הידיים בפיגור רציני זה לתת בדגש על הידיים ולעשות אימון נפרד לידיים...
יש לי בחוברת כלשהי איזה מאמר על רוטינה כזאת שהולכת ככה : ABCB

A - רגליים , חזה
B - ידיים
C - גב , כתפיים
B - ידיים
(התוכנית כוללת ימי מנוחה אבל אתה כבר תכניס אותם בין האימון ידיים הראשון לאימון C , אני ממליץ על יומיים מנוחה)


אני לא יודע איך בפועל התוכנית עובדת כי מעולם לא ניסיתי אותה אבל אני מתכנן להיכנס בה כשאני יחזור לעבוד ידיים שוב...
תנסה אולי תראה תוצאוח לדעתי הדרך הכי טובה זה להוריד עצימות משאר הגוף ולהתרכז בידיים באימון משלהם לדעתי זה הכי טוב וככה גם פעם הייתי עושה והידיים היו הנקודה החזקה אצלי