|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-06-11, 22:12
|
#10 |
|
נפיחון
|
קיצור אימון חרא חבל על הזמן. יום עמוס רצח. אביב מצטער שלא הגעתי מוקדם היה לי פול עבודה לעשות אז באתי באיזה 6 ולא אכלתי כלום כמעט הלך ממש חרא חוץ מהבנץ.
קיצור לא הספקתי לעשות סקוואט כי הייתי חייב לעוף הביתה והסקוואט היה תפוס ובכלל המכון היה מפוצץ ועקב חוסר זמן עשיתי רק באנץ ואז דדליפט. הינה שני סירטונים יצאו זוועה פעם הבאה אני אשתפר. באנץ 115 קילו 1X4 ואז אחרי 10 שניות השלמתי תחזרה ה-5. בכל אופן עשיתי טעות כי חשבתי שאני יכול להתקדם 5 קילו כל אימון וזה אכן קרה אבל בסופו של דבר הגעתי ל 115 וזה היה הגבול הייתי צריך לעשות 112.5. קיצור 2 הסטים האחרונים היו 112.5 הדדליפט היה חרא כנראה בגלל שלא אכלתי כלום במשך היום חח..160 1X5 {הפלאפון נפל ולא שמתי לב כוס עמק} עשיתי אחר כך עוד שני חזרות כדי שתראו טכניקה שהייתה ממש חרא לא נשאר כוח באמא שלי הייתי מת. זה באנץ 115 1X4 http://www.youtube.com/watch?v=_xvJ3UBk_f0 סט שלישי 112.5 5 חזרות הלך דיי קל הספוטר עזר רק בחזרה האחרונה ה-115 הרג אותי.. http://www.youtube.com/watch?v=SKhG8P1qlSc זה הדדליפט העלוב שיצא לי 160 1X2 http://www.youtube.com/watch?v=Xl1-nTEBgt4 מסקנה: ארוחה עשירה בפחמימות חשובה מאוד לפני האימון. קיצור עצבים חבל על הזזמן. יום ראשון יהיה אימון בבוקר אז יצא הרבה יותר טוב. נערך לאחרונה על ידי IGOR, 16-06-11 בשעה 22:20. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לוג ss בכל הכוח!!!! קקקקקקקקקקקקקקקק | godam | פורום לוגים | 351 | 21-10-11 15:27 |
| בקשר לסיבי הכוח (b) | firesmoker | פיתוח גוף-כללי | 11 | 18-04-11 14:45 |
| איך מחזקים את הכוח של האגרוף??? | chifrach | אימונים | 19 | 23-02-10 22:09 |
| מאסה בכל הכוח עד הגיוס (עדכון פרונט) | Mr.O | גלריות הגולשים | 1 | 16-02-10 19:43 |
תצוגה בשכבות