|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-05-11, 00:39
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
הם מאמינים ב time under tension ואומרים שצריך לעבוד לאט (משהו כמו 2-4 שניות לחזרה)
10X10 בתחילת התוכנית עם 60% מ RM1 וכל פעם שמצליחים לסיים 10X10 מעלים ב5% (יש סוג של התקדמות) ברור לי שהעצימות נמוכה משמעותית,אבל בחיים לא עבדתי על נפח כזה ולפי קריאה בהמון אתרים יש הרבה אנשים מרוצים,הופתעתי אבל הרבה אמרו שהם גם התחזקו (כנראה שהם היו ממש חלשים לפני זה,אני בטוח שאני לא אתחזק) לפי דעתי לתת לזה צ'אנס של חודש וחצי בערך ולראות מה זורם לא יכול להזיק...מקסימום אני אבין שנפח זה לא בשבילי שריר גדול 10X10 ולשרירים קטנים ממליצים על 3X10 אבל קראתי על כמה סטלנים שעשו 10X10 גם לקטנים... |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| German hercules | SiX PACK | פיתוח גוף תחרותי | 2 | 21-10-08 22:51 |
| 1990 german grand prix | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 18-09-08 15:06 |
| ABCx4 German Volume Training | xZiPeR | אימונים | 22 | 22-12-07 02:49 |
| Strength Training | Logout | אימונים | 18 | 13-09-07 17:29 |
| AnimalPak Chest Volume 2 אימון חזה של פראנק מקגראת' | igorek | פיתוח גוף תחרותי | 12 | 16-12-06 14:14 |
תצוגה בשכבות