הלוג הכורדיולוגי 5x5 Linear version

[Shai 22]

ילדים יש לי חדשות טובות!
קניתי נעלי ליצנות all star במחיר זנותי של 150 שקל..

האימון של אתמול -

שבוע 3

אימון שני - יום רביעי

Squat

1. סט 1 - 65 ק"ג 5 חזרות.
2. סט 2 - 75 ק"ג 5 חזרות.
3. סט 3 - 85 ק"ג 5 חזרות.
4. סט 4 - 85 ק"ג 5 חזרות.

משום מה הסקוואט היה לי קשה בשני סטים האחרונים

Deadlift

1. סט 1 - 80 ק"ג 5 חזרות.
2. סט 2 - 92.5 ק"ג 5 חזרות.
3. סט 3 - 105 ק"ג 5 חזרות.
4. סט 4 - 115 ק"ג 5 חזרות.
5. סט 5 - 130 ק"ג חזרה אחת.

הייתי חייב לנסות עוד פעם את ה - 130, והלך דווקא דיי טוב, בקרוב סרטון של דדליפט, אתמול המכון היה מלא פשוט עד אפס מקום ולא היה לי כוח להתעסק בצילום, הייתי צריך לשים לב שיש לי בכלל מקום לעבוד בו.

Shoulders Press

1. סט 1 - 45 ק"ג 5 חזרות.
2. סט 2 - 50 ק"ג 5 חזרות.
3. סט 3 - 57.5 ק"ג 5 חזרות.
4. סט 4 - 62.5 ק"ג 5 חזרות.

זה האימון של אתמול, היום אני הולך להוזיז קצת את התחת באירובי למה נהייתי קובב...
אז היום אני בהחלט יצלם את עצמי עושה אופניים וקרוס בשביל הטכניקה.

ערב טוב טרולים.