קשת בגב..

[KD2]

לצערי אתם לא מצליחים להבין את הקונספט של האגן כנקודת ציר.
אם זוקפי הגב וחוליה l5/s1 מתחברים לאגן מצד אחד וההאמסטרינג מתחברים בצד השני כך שמשיכה של כל אחד מהם תסובב את האגן , הם למעשה קשורים אחד לשני.
אם מתיחה של ההאמסטרינג תגרום לסיבוב האגן וע"י כך לשבירת הלורדוזה המותנית, זה לא משנה שההאמס' לא קשורים לעמוד השדרה - כי הם קשורים לאגן שקשור לעמוד השדרה.
אפילו במאמר שאתה דוחף לכל פוסט זה מוסבר.

for those wordy, non-visual types, i might also explain the concept of the pelvic tilt. The pelvis is hooked up pretty thoroughly to your low back, and if you tilt the top of your pelvis forward, the bottom tilts backwards and the low back goes into extension. With a combination of demonstration and manual assistance i can produce the anterior pelvic tilt that arches the low back. A helpful cue for males is, "i want you to drop your dick down between your knees."

עכשיו אם המטרה היא לייצר באונס חזק דרך ההאמסטרינג (בין היתר) בתחתית הלואו באר סקוואט, ההאמס' הולכים להיות מתוחים אחושילינג.
למתיחה הזאת צריכים להתנגד זוקפי גב מאוד חזקים בכדי שהאגן לא יסתובב, יש אנשים שמצליחים לעשות זאת
מבחינה פיזית ומבחינת ריכוז וקורדינציה - ויש כאלו שלא.
ויש גם כאלו שלא עושים lbs בטכניקה נכונה ולא מותחים מספיק את ההאמס'.

לכן זאת אחת הסיבות המובילות לשבירת הקשת בגב אצל מתחילים - יחד עם עוד סיבות.
אבל לבוא ולהגיד שאין קשר, בטח אחרי שאני מצטט לך מספר שנכתב ע"י אחד המאמנים המוערכים ביותר
בעולם בשיתוף פרופסור לקיניזיולוגיה...

תהיה לי בריא.