הגב שלך מתעגל בדדליפט בגלל שאתה בכלל לא מנסה לשמור עליו בפוזיצייה של הסט אפ. שגם היא לא הכי משהו אגב, אבל זה היה יותר טוב אם היית שומר עליה כמו שצריך. בקיצור תחזיק את החזה למעלה לאורך כל החזרה בדדליפט ואל תוריד את התחת למטה, רק תרים חזה ותכווץ ככה את הגב.
גם הסקוואט לא הכי משהו. נראה בסרטון כאילו העמידה שלך ממש צרה מדי, תעמוד ככה שהעקבים יהיו ברוחב הכתפיים. אתה לא שומר על הזווית בגב בתנועה, אתה נופל איתו קדימה וככה גם לא מתיישב מספיק אחורה. בחלק מהחזרות אתה לא שובר. תשמור על החזה למעלה ובזווית אחידה אחרי שאתה מבצע כבר שליש מהתנועה בערך.
|
23-01-11, 19:24
תצוגה בשכבות