|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-09-06, 22:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שיפרתי את התפריט מה דעתכם?
אני בן 16 וחצי שוקל 87 גובה 1.83
8:00 - 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה + 2 כפות חומוס/טונה + ירק 10:00 - 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה + גבינה צהובה עמק לייט/2 כפות טונה/חומוס/פסטרמה דלת שומן + ירק 13:00 - רבע עוף בתנור/חזה עוף על הגריל 150 גרם/ 2 שיפודים/ סטייק סינטה + כוס אורז/ כוס פסטה/ תפוח אדמה/ פתיתים + ירק 16:00 - פרי לפני אימון 17:00 - יוגורט 1.5 אחוז שומן + 2 כפות גרנולה/ כוס ברנפלקס + כוס חלב 1 אחוז אחרי אימון 21:00 - 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה + סלט ירקות + כף שמן זית + 2 כפות טונה + 150 מ"ל יוגורט 1.5 אחוז אני עכשיו בתקופת חיטוב ושרפת שומן מה אתם אומרים יש לי משהו לשנות בתפריט? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות