מבקש עזרה וייעוץ לתוכנית להורדה במשקל ועיצוב הגוף

[קוצ'יני]

עזרת מאוד!
1. לגבי האוכל, טעיתי בהגדרה שלי, מדובר בלחם שיפון (זה עם כל גרעיני חמנייה עליו), לגבי הקורנפלקס - אני אשתדל להוריד, אני אבדוק את כל עניין הברנפלקס והפייבר1 שזו פעם ראשונה שאני שומע עליו.
2.לגבי כל המונחים בנץ, פרס - אין לי מושג מה זה חחח.. יש מצב שאני עובד על זה ואני לא יודע.
3. שכחתי לציין, אני עובד על בטן אימון כן, אימון לא
4. תוכל לתת לי סט של תוספים (שם, מחיר ואם תוכל איפה רכשת) שמומלץ לאדם כמוני
5. דבר נוסף שלא ציינתי פה, אני מתאמן 6 פעמים בשבוע בממוצע. באימוני כוח אני עובד 3 סטים של 10-12 חזרות.
6. כשאני עובד על יד קדמית (כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט), זה נכון להוסיף גם עבודה בפלצ'ר (אני חושב שכך קוראים לזה - המוט) באחיזה רחבה במשקל 10 ק"ג כל צד?? או לעבוד פעם זה ופעם זה?