איש הפיצולים מצטרף לציר הרשע

[Scylla]

אימון 3, שבוע 5
אימון מעולה. מה שהיה חסר זה מאמץ
סקוואט - 140 לשלישיה (זה כמעט 3 פלטות אצלינו (45 ליברה ולא 20 קילו)) היה קליל ביותר אפילו לא צעקתי.



בנץ' - 111 לשלישיה, לא קליל אבל בהחלט היה עוד 1-2 חזרות מינ'. קיבלתי עצה מאסיד (כותב כאן מדי פעם) שהוא מתחרה / התחרה בלחיצות, להכניס את המרפקים מ-א-ו-ד פנימה, אני כרגע לוחץ שהיד אנכית לרצפה ובקו ישר עם המרפק פחות או יותר, הוא הציע לי ללחוץ כמה שיותר המרפקים צמודים לגוף, הוא אמר שזה עזר לו הרבה וככה הגב נותן הרבה כוח. ניסיתי והיה ממש לא נוח והרבה יותר קשה, מצד שני צריך להתרגל ולהתחזק בכל טכניקה, מה דעתכם?

בנט אובר 97 לשלישיה. עדיין קל.



מתח 15*3, סיימתי בלי לקפץ ופחות או יותר טווח תנועה משביע רצון (אני עושה קצת רחב אז קצת קשה להגיע לדד הנג לחלוטין אבל אני משתדל לא לעשות חצאים..) לאט מתקדם מפה? 5*3? 3*10?