|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-09-10, 00:08
|
#9 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
הנה אימון סטנדרטי שלי של ss: סקוואט, 6 סטים חימום בערך 15 דקות, 3 סטים עבודה עם מנוחות של 4 דקות יוצא ביחד חצי שעה כל הסקוואט לחיצה כלשהי, חימום 10 דקות+ סטים עבודה 15 דקות כולל מנוחות באמצע דדליפט/פאוורקלין עם הכי מעט חימום בערך 20 דקות תרגיל עזר אם רוצים בערך 5-10 דקות תלוי בסטים יוצא שעה ורבע בקלות אם אתה ממהר ולא נח מספיק בין הסטים(בסטים כבדים אחרי ריסט חייב מינימום 4 דקות מנוחה) ואין לך אף אחד על הכלוב שמחכה או שאתה מחכה לו שנכנס איתך בסטים
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתי משלבים אירובי | adios | אימונים | 7 | 28-04-10 10:54 |
| רכשתי קריאטין כאן באתר - אם מה משלבים אותו? | Bakuryo | תזונה ותוספים | 16 | 16-02-10 19:25 |
| איך משלבים תפריט תקין עם עבודה ... | Tai | פיתוח גוף-כללי | 8 | 17-01-10 08:21 |
| משלבים דדליפט בתוכנית שלכם? | boris19 | אימונים | 15 | 05-07-07 12:08 |
תצוגה בשכבות