|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-09-10, 21:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כמו שאנשים פה כבר אמרו, הכל תלוי בתזונה שלך.
אתה צריך להגיע לכמויות של 1.5-2.5 גרם חלבון לכל קילו מהמשקל גוף שלך בכל יום. אם אתה מתקשה להגיע לכזו כמות מאוכל רגיל, אבקת חלבונים היא תוסף מעולה בשביל זה. זה טעים, זה חלבון איכותי, זה נוח, וזה די זול ביחס לכמות שיש בכל קופסה. אבקת חלבון לא תגרום לך להשמין כל עוד לא תחרוג מהמאזן הקלורי שדרוש לך בשביל הרזייה. תחפש במדריכים מידע על זה. בעיקרון אתה צריך לחשב את הbmr שלך, להכפיל אותו ב1.2, ולהוסיף בנוסף לזה את הקלוריות שאתה שורף בפעילות גופנית במשך היום. אחרי שאתה מחשב את הכמות הזאת, אתה מחסיר אותה מכמות הקלוריות שאתה אוכל ביום. אתה צריך להגיע לכמות שלילית כדי לרדת במשקל. מומלץ מאזן שלילי של 500-700 קלוריות ליום. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אבקת חלבונים | Muscleup | תזונה ותוספים | 7 | 23-03-10 20:31 |
| חלבונים- שאלות ותוספי מזון של חלבונים. | omer1789 | תזונה ותוספים | 7 | 28-01-08 23:24 |
| חלבונים | assafam | תזונה ותוספים | 20 | 20-04-07 20:25 |
| שייק חלבונים לעומת חלבונים מיוגורט - עד כמה ההבדל גדול? | J.Viewz | תזונה ותוספים | 11 | 10-04-07 21:40 |
תצוגה בשכבות