חדש פה (: צריך עזרה

orelcrap · 14-09-10, 17:53

היי, אני חדש פה ויש לי כמה שאלות.
אני די שמן (1.81 100kg אבל לא נראה יותר מדי

), עכשיו השאלה שלי אם כדי להתחיל
אני צריך לעשות כבר עכשיו תרגילים ומשקולות (יש לי כושר טוב) עם תוכנית אימונים, או שקודם כל כדאי לי לעשות אירובי להוריד משקל ואז להעלות מסת שריר עם חלבונים?
עכשיו בקשר לחלבונים - אם אני עכשיו מתאמן (והרבה), מתי אני אמור להתחיל לקחת, זה עוזר בכלל? (ואני לא מדבר על אבקות חלבון, אני הולך להפריד ביצים, לאכול טונה במים וקוטג' חצי אחוז, כי אני לא בקטע של אבקות בכלל). כדאי לי להתחיל עם זה כבר עכשיו אולי ביחד עם האירובי?

יצא קצת מסורבל, אבל תודה למי שעוזר (:

14-09-10, 17:53	#1
orelcrap חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של orelcrap הודעות: 5	חדש פה (: צריך עזרה היי, אני חדש פה ויש לי כמה שאלות. אני די שמן (1.81 100kg אבל לא נראה יותר מדי ), עכשיו השאלה שלי אם כדי להתחיל אני צריך לעשות כבר עכשיו תרגילים ומשקולות (יש לי כושר טוב) עם תוכנית אימונים, או שקודם כל כדאי לי לעשות אירובי להוריד משקל ואז להעלות מסת שריר עם חלבונים? עכשיו בקשר לחלבונים - אם אני עכשיו מתאמן (והרבה), מתי אני אמור להתחיל לקחת, זה עוזר בכלל? (ואני לא מדבר על אבקות חלבון, אני הולך להפריד ביצים, לאכול טונה במים וקוטג' חצי אחוז, כי אני לא בקטע של אבקות בכלל). כדאי לי להתחיל עם זה כבר עכשיו אולי ביחד עם האירובי? יצא קצת מסורבל, אבל תודה למי שעוזר (:

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה\| צריך עזרה בנוגע להרזיה וחיטוב	nike	אימונים	3	08-12-09 15:26
עזרה\| צריך עזרה מאנשים פה בבקשה נמאס לי כבר להכשל	nike	אימונים	18	11-04-09 16:35
צריך עזרה ! צריך patch לcall of duty 4 שעובד	סוליקו	פיתוח גוף-כללי	3	28-12-07 00:43
ועדה רפואית(צו התייצבות שני), צריך להתייצב היום ואני צריך עזרה.	Exhibit	פיתוח גוף-כללי	15	25-07-07 15:34
עזרה\| צריך עזרה במינון של קריאטין בכדורים	TOPACK121	תזונה ותוספים	11	08-05-07 19:43