כל כמה זמן לעשות העמסה של פחמימות בחיטוב?

[ניגרי ענק]

פורסם במקור על ידי scylla

אומנם אני כבר בסוף החיטוב ונשארה לי רק העמסה אחת... אבל מעניין אותי, כמה חשוב וכמה זה פוגע עניין השומן בהעמסה? הרי כל הכיף בהעמסה זה להתפרק ות'כלס אין צ'יט בלי שומן... כמה שלא ניסיתי לחשוב הכל מכיל שומן...

ולגבי הפחמימות - כמה חשוב להגיע לכמות כ"כ גבוהה של פחמימות?
העמסות שעשיתי פשוט לא הצלחתי להגיע לכאלה כמויות, התחלתי לדחוף גם מיצים (לא 10 ליטר כן) וגלידה סתם כדי לנסות להתקרב למספרים האלה... בהעמסה היחידה שהצלחתי להגיע לרף התחתון של הדרישת פחמימות הייתי ער עד 10 בבוקר כדי להצליח להכיל את הכמויות לחם המטורפות האלה.

איך אתה מצליח לדוגמא?

קודם כל זו לא בעיה בכלל להגיע לסך הפחמימות כאשר אתה כל כך מרוקן ורעב, שבולת שועל למשל זה פצצת פחמימות מעולה.
פסטה טובה, לחמניות טריות, פתיתים מבושלים, מה קרה לך אני ביום של העמסה יכול להגיע לאלף גרם פחמימה בלי צ'טינג.
לא לשכוח שחלבון זניח ביום כזה אז בעצם מתפנה לך הרבה מקום.
לגבי השומן, שוב ההבדל בין חובבן לספורטאי תחרויות זה שהראשון יכול ואין לו שום בעיה לא לחשבן והשני צריך כן לחשבן.
בתיאוריה השומן מפריע לפחמימה להיספג במהירות הנחוצה.
בפועל אני אומר לך תאכל בלי דאגות, ולא רק זה: אלא שגם באדיבילדר תחרותי שאיננו נמצא בשלבים הסופיים של ההכנות יכול לתת בראש בהעמסה, ולא יקרה שום דבר רע.
אסור לשכוח שגם הראש משחק תפקיד, לפעמים צריך לשמח את הגוף קצת כדי לקבל כוחות הלאה.