לוג ss - Page 2

אושר · 19-05-10, 13:17

תפסיק אותה כשאתה מפסיק להתקדם מאימון לאימון. ותקרא אחרי זה את ppst של ריפטו.

yogiyogi · 21-05-10, 18:55

טוב חזרתי על האימון הקודם

סקוואט 102.5 5-2-0 הייתי מתליח לחמישיות אבל הרגשתי מאוד את הגב התחתון כנראה עוד לא נרפה לגמרי מאז אבל הראשון הרגיש טוב
פרס 40 3x5 קל כמו נוצה
התחלתי במתכונת בלי חתירה והחלפתי במתח
8-7-6

אושר · 22-05-10, 11:11

אני לא מבין איזה תרגילים אתה עושה?
סקוואט, פרס, דדליפט, בנץ' פרס, ו?
אני רואה חתירה, מתח... לא עדיף פשוט לעשות ss כמו שהיא? הרי התכנית היא אופטימלית. תכנית אופטימלית לא צריך לערוך.

yogiyogi · 22-05-10, 13:15

עשיתי חתירה עד עכשיו ומאימון אחרון החלפתי למתח.

אושר · 22-05-10, 13:23

ולמה שלא תעשה פשוט את התכנית כמו שהיא -

squat
bench press
deadlift
press
power clean

yogiyogi · 23-05-10, 21:07

סקוואט 102.5 5-5-3f
אחד המפחידים! סט שני מאוד קשה, סט שלישי גשל בחזרה השלישית! פעם ראשונה כשל בסקוואט הספוטר הרים אותי.

כבר בחימום הרגשתי את הגב אמנם פחות מפעם שעברה אבל עדיין...מה קורה איתי?!?! זה כבר איזה שבועיים!
נראה לי שהכשל היה קצת פסיכולוגי נראה אימון הבא

בנץ 60 3x5 אחרי ריסט
דדליפט לא עשיתי לארציתי שהגב ייתפס יותר חזק עשיתי קצת פולי

yogiyogi · 25-05-10, 20:15

סקוואט לא עשיתי כדי לשחרר את הגב
אוף מתי אני חוזר לעצמי אני שונא את הגב הזה!
פרס 42.5 3x5 משקל עשיתי שאחריו עשיתי ריסט הלך מעולה לא קשה במיוחד
מתח + 7 קג 4-4-4

מה אתם אומרים לעשות אימון אחד תוספת משקל אימון אחד משקל גוף

אושר · 25-05-10, 21:02

אתה שוקל לבדוק את הגב כבר?

yogiyogi · 25-05-10, 22:24

תשמע זה לא כואב לי או מפריע במהלך היום כל כך....רק כשאני שם בסקוואט משקל אני מרגיש דדליפט לא ניסיתי אז אני לא יודע... אני מקווה שזה יעבור מעצמו

בובדילן94 · 27-05-10, 14:48

אתה בטוח שהטכניקה שלך נכונה אחי?

yogiyogi · 27-05-10, 16:49

כן, יש מצב שאולי בדדליפט האחרון שעשיתי שהיה מאוד כבד עיגלתי את הגב אבל אני לא בטוח

אושר · 27-05-10, 16:57

תרשום את התרגילים שאתה עושה. נהיה לי בלאגן שלם ואני לא מצליח להבין לפי איזו תוכנית אתה עובד.

yogiyogi · 27-05-10, 21:49

אחי שום בלאגן
הכל אותו דבר
במקום pq מתח

אושר · 27-05-10, 21:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yogiyogi

אחי שום בלאגן
הכל אותו דבר
במקום pq מתח

למה? הרי זה לא אותו דבר בכלל. אני גם עשיתי את זה במשך חודש וסתם שרפתי חודש שיכלתי להתקדם בקלין.

yogiyogi · 28-05-10, 18:26

סקוואט קל בגלל הגב 80 2 סטים
אני חייב לציין שהרגשתי הרבה פחות את הגב אבל עדיין קצת, מתחיל פרוטוקול פציעות של ריפ אבל לא מפסיק את האימונים, נראה איך זה ילך
בנץ 62.5 במשקל הזה עשיתי ריסט, היום הלך מעולה 3x5
דדליפט כאמור בהפסקה

yogiyogi · 04-06-10, 15:06

שוב סקוואט 80 לא הרגשתי את הגב אבל כששמתי 100 הרגשתי אז רק 80 עשיתי
פרס 45 2-3-3 סט ראשון כנראה סתם הייתי עצלן
מתח + 7קג 5-5-3

אושר · 04-06-10, 16:26

מ80 קילו קפצת ישר ל100?

yogiyogi · 04-06-10, 17:27

התחלתי מוט ריק אחר 40 60 80 100 80 קפיצות גדולות מדי?

אושר · 04-06-10, 21:05

אלה קפיצות מאימון לאימון???

אתה בדרך לפציעה!!

התקדמות של 2.5-5 קילו כל אימון בסקוואט ודדליפט זה טוב.

אנדרוליזם · 04-06-10, 21:19

הוא אומר שהוא עשה את החימום ככה, לא את ההתקדמות...

27-05-10, 14:48	#30
בובדילן94 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של בובדילן94 הודעות: 369 כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות. גיל:: 16 חדר כושר: פיטנס- בת ים	אתה בטוח שהטכניקה שלך נכונה אחי? __________________ Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace...

19-05-10, 13:17	#21
אושר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של אושר הודעות: 165 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל	תפסיק אותה כשאתה מפסיק להתקדם מאימון לאימון. ותקרא אחרי זה את ppst של ריפטו.

22-05-10, 11:11	#23
אושר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של אושר הודעות: 165 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל	אני לא מבין איזה תרגילים אתה עושה? סקוואט, פרס, דדליפט, בנץ' פרס, ו? אני רואה חתירה, מתח... לא עדיף פשוט לעשות ss כמו שהיא? הרי התכנית היא אופטימלית. תכנית אופטימלית לא צריך לערוך.

22-05-10, 13:23	#25
אושר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של אושר הודעות: 165 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל	ולמה שלא תעשה פשוט את התכנית כמו שהיא - squat bench press deadlift press power clean

25-05-10, 21:02	#28
אושר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של אושר הודעות: 165 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל	אתה שוקל לבדוק את הגב כבר?

27-05-10, 16:57	#32
אושר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של אושר הודעות: 165 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל	תרשום את התרגילים שאתה עושה. נהיה לי בלאגן שלם ואני לא מצליח להבין לפי איזו תוכנית אתה עובד.

04-06-10, 16:26	#37
אושר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של אושר הודעות: 165 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל	מ80 קילו קפצת ישר ל100?

04-06-10, 21:05	#39
אושר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של אושר הודעות: 165 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל	אלה קפיצות מאימון לאימון??? אתה בדרך לפציעה!! התקדמות של 2.5-5 קילו כל אימון בסקוואט ודדליפט זה טוב.

04-06-10, 21:19	#40
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	הוא אומר שהוא עשה את החימום ככה, לא את ההתקדמות...