|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-02-07, 18:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חזרתי סוף סוף וכמה עצות
טוב 2 אימונים מאז החזרה שלי, החלטתי לא להתחיל FBW כי אז אני ארגיש מושפל...
 בכל אופן, התחלתי עם AB שזה סביר והספקתי להתאמן חזה + יד אחורית + רגליים, וגב + כתפיים + יד קידמית. יש לי שאלה בקשר לכתפיים, כתף קידמית: יש את התרגיל הקלאסי שכולם או הרוב מבצעים לכתף הקידמית, הרמת דאמבל קדימה, נקרא לזה, כמו שיש הרחקת ידיים לצדדים אז יש קדימה. למה כולם מבצעים את זה יד יד, ולא 2 ידיים ביחד? עם יד יד יש פחות נזק לגב? |
|
|
|
18-02-07, 18:38
|
#2 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
והתרגיל ה"קלאסי" לכתף קדמית זה לחיצת כתפיים\מילטרי פרס |
|
|
|
|
|
18-02-07, 18:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה כתף אמצעית אם אני לא טועה מילטארי פרס, ברור שהחלק הקדמי של הכתף עובד, השאלה היא מה השריר העיקרי, בתרגיל הזה, החלק הקדמי של הכתף הוא העיקרי.
|
|
|
|
|
18-02-07, 21:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם השאלה אם יש פחות נזק לגב אז אין הבדל .. (לא שאמור להיות נזק אם אתה עושה תתנועה נכון) ..
יד יד פשוט נותן לך להתרכז בכל יד לחוד .. יש הרבה שעושים את זה 2 ידיים ביחד .. |
|
|
|
תצוגה לינארית
