חבר'ה! עוד מאמר עלה לאתר - מאוד מעניין מדוע למרימי משקולות אין היפרטרופיה משמעותית?

**zivgin** · 03-02-10, 10:04

מדוע למרימי משקולות אין היפרטרופיה משמעותית?
מאת: ד"ר איתי זיו וצור קסטל

עם הסברים על חומצות לקטיות והתועלת שלהם, הבדלים בכמות החזרות\זמני מנוחות
וכדומה...

מקווה שתהנו
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=1606

Fatboy · 03-02-10, 10:41

נראה לי ששכחת משהו

Sugarzaza · 03-02-10, 15:17

עם כל הכבוד למחברי המאמר, יש כאן אי דיוקים והמסקנה הסופית הזו היא די תמוהה.

eden.B. · 03-02-10, 20:11

לא מסכים איתך...
תאכל הרבה+תשן טוב+תרים כבד=תגדל.
דווקא ב-ss גדלתי הרבה יותר ממה שגדלתי בabc...

Sagi_M · 03-02-10, 20:32

המאמר ממש לא מדויק. לפוואר ליפטרים יש מסת שריר מכובדת ביותר, ויש גם כאלו שעשו חיטוב ונראים אפילו יותר טוב מחלק מהבאדיבילדרים המקצועיים. צריך להוריד את המאמר הזה מהאתר לפי דעתי. זה סתם מטעה אנשים.

shikoLM · 03-02-10, 23:08

מעבר לאי דיוקים כאלה ואחרים במקרה הטוב (השפעת זמני מנוחה, השפעת טווח החזרות, יחס סיבה-מסובב בהקשר של קטגוריות משקל וכו') או לסתם טעויות מביכות, ניכר שכותבי המאמר אינם מכירים בכלל את מושא כתיבתם ועדיף שהיו צופים לפני בתחרות או שתיים (כל קטגוריות המשקל מעל 85 קילו יכולות להיות ברות השוואה).

Sugarzaza · 03-02-10, 23:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikolm

מעבר לאי דיוקים כאלה ואחרים במקרה הטוב (השפעת זמני מנוחה, השפעת טווח החזרות, יחס סיבה-מסובב בהקשר של קטגוריות משקל וכו') או לסתם טעויות מביכות, ניכר שכותבי המאמר אינם מכירים בכלל את מושא כתיבתם ועדיף שהיו צופים לפני בתחרות או שתיים (כל קטגוריות המשקל מעל 85 קילו יכולות להיות ברות השוואה).

מסכים ואני גם אוסיף שהציון של המחברים את עובדה שקיימות קטגוריות משקל בהרמת משקולות אולימפית היא מגוחכת כשלעצמה בגלל שגם בתחרויות פיתוח גוף קיימות קטגוריות משקל שמחולקות בצורה דומה אם לא זהה.

**sason** · 04-02-10, 00:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikolm

מעבר לאי דיוקים כאלה ואחרים במקרה הטוב (השפעת זמני מנוחה, השפעת טווח החזרות, יחס סיבה-מסובב בהקשר של קטגוריות משקל וכו') או לסתם טעויות מביכות, ניכר שכותבי המאמר אינם מכירים בכלל את מושא כתיבתם ועדיף שהיו צופים לפני בתחרות או שתיים (כל קטגוריות המשקל מעל 85 קילו יכולות להיות ברות השוואה).

אתה יכול להסביר(לפי הידע שלך) מה ההשפעות של זמני המנוחה על ההיפרטרופיה, אם בכלל.

רבע עוף · 04-02-10, 00:35

אמממ לדעתי המאמר די בסדר בסופו של דבר הוא לא אומר שמרימי משקולות (אולמפי) לא תיהיה מסת שריר בכלל הוא אומר שהם בשלב מסויים יגדלו יותר לאט ביחס לאחרים כמו מהבאדיבילדרים
לגבי הזמנים בין הסטים...
תפוקת הורמון הגדילה, המשמש כבונה שרירים וכשורף שומנים, גדלה משמעותית. ככל שהמנוחות בין הסטים קצרות יותר, עצימות האימון תהיה גבוהה יותר וההספק האימוני יהיה גבוה יותר.
לגבי מספר החזרות...
טווח חזרות 6-15 הוא המתאים ביותר למטרת פיתוח גוף, מאחר ותפוקת הורמון הגדילה כתוצאה מאימון בטווח חזרות זה, היא הגבוהה ביותר. בנוסף לכך, ביצוע מספר חזרות גדול (יחסית לאימון כוח מרבי), גורם לניפוח מרבי במהלך האימון, כתוצאה מזרימת דם מוגברת לשרירים הפועלים. הדבר מאפשר סילוק יעיל יותר של חומרי פסולת מהשרירים מצד אחד, ולחומרי תזונה להגיע לשרירים בצורה טובה יותר, מצד שני. הדבר מסייע לשרירים בתהליך ההתאוששות והבנייה מחדש.

**sason** · 04-02-10, 11:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי רבע עוף

אמממ לדעתי המאמר די בסדר בסופו של דבר הוא לא אומר שמרימי משקולות (אולמפי) לא תיהיה מסת שריר בכלל הוא אומר שהם בשלב מסויים יגדלו יותר לאט ביחס לאחרים כמו מהבאדיבילדרים
לגבי הזמנים בין הסטים...
תפוקת הורמון הגדילה, המשמש כבונה שרירים וכשורף שומנים, גדלה משמעותית. ככל שהמנוחות בין הסטים קצרות יותר, עצימות האימון תהיה גבוהה יותר וההספק האימוני יהיה גבוה יותר.
לגבי מספר החזרות...

טווח חזרות 6-15 הוא המתאים ביותר למטרת פיתוח גוף, מאחר ותפוקת הורמון הגדילה כתוצאה מאימון בטווח חזרות זה, היא הגבוהה ביותר. בנוסף לכך, ביצוע מספר חזרות גדול (יחסית לאימון כוח מרבי), גורם לניפוח מרבי במהלך האימון, כתוצאה מזרימת דם מוגברת לשרירים הפועלים. הדבר מאפשר סילוק יעיל יותר של חומרי פסולת מהשרירים מצד אחד, ולחומרי תזונה להגיע לשרירים בצורה טובה יותר, מצד שני. הדבר מסייע לשרירים בתהליך ההתאוששות והבנייה מחדש.

לא נראה לי שאתה מבין מה זה עצימות אימון.
החלק השני של הפסקה שלך מטעה, אין מחקרים שמראים את זה, ובסופו של דבר הוא אל הזכיר אפילו את התזונה וההתקדמות הפרוגרסיבית מאימון לאימון, שזה הדבר החשוב ביותר להתקדמות במסה ולא טווח החזרות וזמני המנוחה וכל מיני הורמונים שמופרשים במהלך האימון.

שיקו אתה יכול לענות על השאלה של הטווחי חזרות.?

Tapit · 04-02-10, 11:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי רבע עוף

אמממ לדעתי המאמר די בסדר בסופו של דבר הוא לא אומר שמרימי משקולות (אולמפי) לא תיהיה מסת שריר בכלל הוא אומר שהם בשלב מסויים יגדלו יותר לאט ביחס לאחרים כמו מהבאדיבילדרים
לגבי הזמנים בין הסטים...
תפוקת הורמון הגדילה, המשמש כבונה שרירים וכשורף שומנים, גדלה משמעותית. ככל שהמנוחות בין הסטים קצרות יותר, עצימות האימון תהיה גבוהה יותר וההספק האימוני יהיה גבוה יותר.
לגבי מספר החזרות...
טווח חזרות 6-15 הוא המתאים ביותר למטרת פיתוח גוף, מאחר ותפוקת הורמון הגדילה כתוצאה מאימון בטווח חזרות זה, היא הגבוהה ביותר. בנוסף לכך, ביצוע מספר חזרות גדול (יחסית לאימון כוח מרבי), גורם לניפוח מרבי במהלך האימון, כתוצאה מזרימת דם מוגברת לשרירים הפועלים. הדבר מאפשר סילוק יעיל יותר של חומרי פסולת מהשרירים מצד אחד, ולחומרי תזונה להגיע לשרירים בצורה טובה יותר, מצד שני. הדבר מסייע לשרירים בתהליך ההתאוששות והבנייה מחדש.

למה?
.

**doron135** · 04-02-10, 14:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי רבע עוף

אמממ לדעתי המאמר די בסדר בסופו של דבר הוא לא אומר שמרימי משקולות (אולמפי) לא תיהיה מסת שריר בכלל הוא אומר שהם בשלב מסויים יגדלו יותר לאט ביחס לאחרים כמו מהבאדיבילדרים
לגבי הזמנים בין הסטים...
תפוקת הורמון הגדילה, המשמש כבונה שרירים וכשורף שומנים, גדלה משמעותית. ככל שהמנוחות בין הסטים קצרות יותר, עצימות האימון תהיה גבוהה יותר וההספק האימוני יהיה גבוה יותר.
לגבי מספר החזרות...
טווח חזרות 6-15 הוא המתאים ביותר למטרת פיתוח גוף, מאחר ותפוקת הורמון הגדילה כתוצאה מאימון בטווח חזרות זה, היא הגבוהה ביותר. בנוסף לכך, ביצוע מספר חזרות גדול (יחסית לאימון כוח מרבי), גורם לניפוח מרבי במהלך האימון, כתוצאה מזרימת דם מוגברת לשרירים הפועלים. הדבר מאפשר סילוק יעיל יותר של חומרי פסולת מהשרירים מצד אחד, ולחומרי תזונה להגיע לשרירים בצורה טובה יותר, מצד שני. הדבר מסייע לשרירים בתהליך ההתאוששות והבנייה מחדש.

עצימות = %rm זמני המנוחות לא משפיעים על העצימות
היפרטרופיה נובעת מהסתגלות שהגוף מסתגל לעבודה עם עומס חדש -> יותר משקל על המוט -> יותר מאסת שריר וזה לא קשור לזמני מנוחות

רבע עוף · 04-02-10, 15:27

אני בעזרת ה' ישתדל בחודש הקרוב לכתוב לך הסבר מפורט אני לא רוצה עכשיו סתם לדבר באוויר

**doron135** · 04-02-10, 15:47

תבקש מה' שיעזור לך למצוא ספר טוב

**sason** · 04-02-10, 20:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי רבע עוף

אני בעזרת ה' ישתדל בחודש הקרוב לכתוב לך הסבר מפורט אני לא רוצה עכשיו סתם לדבר באוויר

חחחחחחחחחחחחחחחח
מה יקרה עוד חודש, ולפי התגובה שלך כבר דיברת הרבה דברים באוויר.
עדיף לשתוק לפעמים.

יניב צוות ישראלבודי · 04-02-10, 21:31

נו מה אתם לא יודעים שפאוורליפטרים אנשים קטנים?

Sugarzaza · 05-02-10, 01:12

איכס יניב מי זה השחיף הזהההההה הוא בטוח לא עובד בטווחי ההיפרטרופיה ובגלל זה הוא פיכסה

arbel2 · 05-02-10, 02:19

האמת הפשוטה היא שפאוורליפטר שאין עליו מסת שריר משמעותית הוא פאוורליפטר שאו לא אוכל מספיק כדי לבנות את המסת שריר הזאת או מנסה לשמור משקל בשביל קטגוריית משקל מסויימת, נקודה ,אתה לא יכול להתאמן כבד ולאכול הרבה ולא לבנות מסת שריר כמו פסיכי ,לא משנה באיזה טווח חזרות אתה עובד.

**doron135** · 05-02-10, 02:26

ארבל תגובה ראשונה שאני רואה שלך שהיא חכמה
מזל טוב

tal_s · 05-02-10, 02:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

האמת הפשוטה היא שפאוורליפטר שאין עליו מסת שריר משמעותית הוא פאוורליפטר שאו לא אוכל מספיק כדי לבנות את המסת שריר הזאת או מנסה לשמור משקל בשביל קטגוריית משקל מסויימת, נקודה ,אתה לא יכול להתאמן כבד ולאכול הרבה ולא לבנות מסת שריר כמו פסיכי ,לא משנה באיזה טווח חזרות אתה עובד.

כאלה תגובות אני אוהב לקרוא

03-02-10, 10:04	#1
zivgin נציג חנות ישראלבודי תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של zivgin הודעות: 1,307	חבר'ה! עוד מאמר עלה לאתר - מאוד מעניין מדוע למרימי משקולות אין היפרטרופיה משמעותית? מדוע למרימי משקולות אין היפרטרופיה משמעותית? מאת: ד"ר איתי זיו וצור קסטל עם הסברים על חומצות לקטיות והתועלת שלהם, הבדלים בכמות החזרות\זמני מנוחות וכדומה... מקווה שתהנו http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=1606

03-02-10, 10:41	#2
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	נראה לי ששכחת משהו __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

03-02-10, 15:17	#3
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	עם כל הכבוד למחברי המאמר, יש כאן אי דיוקים והמסקנה הסופית הזו היא די תמוהה. __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

03-02-10, 20:11	#4
eden.B. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של eden.B. הודעות: 661 גיל:: 18 עוסק ב:: אבטחה ושמירה חדר כושר: אין לו שם חחח	לא מסכים איתך... תאכל הרבה+תשן טוב+תרים כבד=תגדל. דווקא ב-ss גדלתי הרבה יותר ממה שגדלתי בabc... __________________ "train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי! No Pain No Gain

03-02-10, 23:08	#6
shikoLM IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של shikoLM הודעות: 1,900	מעבר לאי דיוקים כאלה ואחרים במקרה הטוב (השפעת זמני מנוחה, השפעת טווח החזרות, יחס סיבה-מסובב בהקשר של קטגוריות משקל וכו') או לסתם טעויות מביכות, ניכר שכותבי המאמר אינם מכירים בכלל את מושא כתיבתם ועדיף שהיו צופים לפני בתחרות או שתיים (כל קטגוריות המשקל מעל 85 קילו יכולות להיות ברות השוואה). __________________

04-02-10, 00:35	#9
רבע עוף חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של רבע עוף הודעות: 35	אמממ לדעתי המאמר די בסדר בסופו של דבר הוא לא אומר שמרימי משקולות (אולמפי) לא תיהיה מסת שריר בכלל הוא אומר שהם בשלב מסויים יגדלו יותר לאט ביחס לאחרים כמו מהבאדיבילדרים לגבי הזמנים בין הסטים... תפוקת הורמון הגדילה, המשמש כבונה שרירים וכשורף שומנים, גדלה משמעותית. ככל שהמנוחות בין הסטים קצרות יותר, עצימות האימון תהיה גבוהה יותר וההספק האימוני יהיה גבוה יותר. לגבי מספר החזרות... טווח חזרות 6-15 הוא המתאים ביותר למטרת פיתוח גוף, מאחר ותפוקת הורמון הגדילה כתוצאה מאימון בטווח חזרות זה, היא הגבוהה ביותר. בנוסף לכך, ביצוע מספר חזרות גדול (יחסית לאימון כוח מרבי), גורם לניפוח מרבי במהלך האימון, כתוצאה מזרימת דם מוגברת לשרירים הפועלים. הדבר מאפשר סילוק יעיל יותר של חומרי פסולת מהשרירים מצד אחד, ולחומרי תזונה להגיע לשרירים בצורה טובה יותר, מצד שני. הדבר מסייע לשרירים בתהליך ההתאוששות והבנייה מחדש.

04-02-10, 15:27	#13
רבע עוף חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של רבע עוף הודעות: 35	אני בעזרת ה' ישתדל בחודש הקרוב לכתוב לך הסבר מפורט אני לא רוצה עכשיו סתם לדבר באוויר

04-02-10, 15:47	#14
doron135 Banned תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של doron135 הודעות: 42	תבקש מה' שיעזור לך למצוא ספר טוב

04-02-10, 21:31	#16
יניב צוות ישראלבודי Fat bastard תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של יניב צוות ישראלבודי הודעות: 1,014	נו מה אתם לא יודעים שפאוורליפטרים אנשים קטנים?

05-02-10, 01:12	#17
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	איכס יניב מי זה השחיף הזהההההה הוא בטוח לא עובד בטווחי ההיפרטרופיה ובגלל זה הוא פיכסה __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

05-02-10, 02:19	#18
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	האמת הפשוטה היא שפאוורליפטר שאין עליו מסת שריר משמעותית הוא פאוורליפטר שאו לא אוכל מספיק כדי לבנות את המסת שריר הזאת או מנסה לשמור משקל בשביל קטגוריית משקל מסויימת, נקודה ,אתה לא יכול להתאמן כבד ולאכול הרבה ולא לבנות מסת שריר כמו פסיכי ,לא משנה באיזה טווח חזרות אתה עובד. __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

05-02-10, 02:26	#19
doron135 Banned תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של doron135 הודעות: 42	ארבל תגובה ראשונה שאני רואה שלך שהיא חכמה מזל טוב

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
חבר'ה! עוד מאמר עלה לאתר - מאוד מעניין מדוע למרימי משקולות אין היפרטרופיה משמעותית?	zivgin	פיתוח גוף-כללי	31	05-02-10 02:37
חבר'ה! עוד מאמר עלה לאתר - מאוד מעניין	zivgin	פיתוח גוף תחרותי	1	03-02-10 20:15
חבר'ה! עוד מאמר עלה לאתר - מאוד מעניין מדוע למרימי משקולות אין היפרטרופיה משמעותית?	zivgin	תזונה ותוספים	1	03-02-10 13:43
חבר'ה! עוד מאמר עלה לאתר - מאוד מעניין מדוע למרימי משקולות אין היפרטרופיה משמעותית?	zivgin	גלריות הגולשים	1	03-02-10 11:46
היפרטרופיה סרקופלזמית, מאמר מעניין.	גולן	אימונים	26	06-10-06 19:08