|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-01-10, 19:22
|
#1 | ||
|
חבר פעיל
|
חזרה לאימונים
היי
אחרי הפסקה של 4 חודשים מאימונים לחלוטין, ויותר זמן מזה מאימונים סדירים, נרשמתי לחדר כושר שוב פעם ומתכוון להשקיע בזה הרבה זמן.. עדיין יש לי גוף עם מסת שריר מכובדת ביותר, ועשיתי היום סתם אימון קליל לבדוק את היכולות, ואני לא רחוק כל כך ממשקלי העבודה הקדומים.. למה אני חותר : המאמן בחד"כ המליץ לי להתחיל שבועיים ראשונים fbw ורק אח"כ להתחיל כל תוכנית אחרת שהיא, כדי "להכניס את הגוף לעניינים"... האם יש טעם בכך? אם כן -> אשמח אם מישהו יכתוב לי פה איזו תוכנית fbw נחמדה כלשהי.. אם לא -> אשמח אם מישהו יכתוב לי פה איזו תוכנית ab  תודה רבה !!
__________________
 צ"י לתקוף: ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
04-01-10, 20:31
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחי המאמן שלך צודק.. תעבוד בתכנית fbw איזה שבועיים-חודש בשביל לחזור לענינים להרגיל את הגוף שלך ואז תשנה את החלוקה לאיך שנוח לך..
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
06-01-10, 22:39
|
#3 | ||
|
חבר פעיל
|
FBW בחסות jonathan:
יד קדמית - כפיפות מרפקים עם מוט 2 סטים 8 חזרות יד אחורית -פשיטת מרפקים 2 סטים 10 חזרות חזה -לחיצת חזה 4 סטים 10 חזרוךת גב - בנט אובר רוז 4 סטים 8 חזרות רגליים - סקוואט 4 סטים 10 חזרות כתפיים - הרחקות לצדדים 2 סטים 10 חזרות יש למישהו השגות כלשהן או עצות מועילות להוסיף? לילה מעולה
__________________
צ"י לתקוף: ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
06-01-10, 23:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
להכניס מדי פעם גם דדליפט לתכנית, נגיד כל אימון 3?
להחליף את ההנפות בפרס? |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חזרה לאימונים | kobiiakobi | אימונים | 3 | 30-10-09 15:18 |
| חזרה לאימונים -כוח? | ניר123 | אימונים | 2 | 05-09-08 18:53 |
| חזרה לאימונים.. | Cuba | אימונים | 9 | 13-07-08 22:45 |
| חזרה לאימונים | reshos123 | אימונים | 0 | 13-04-08 05:24 |
| חזרה לאימונים | Tonic | אימונים | 1 | 14-03-07 11:22 |
תצוגה לינארית
