23-11-09, 18:59
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני חושב שאחזור להתאמן אני יעשה איזהשהו תרגיל במכונה או שאפשר את זה ששמים יד ורגל על ספה,יד 90 מעלות ולפשוט...איך זה? מכיר? |
|
|
|
|
23-11-09, 19:23
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
לא בישיבה גבר, בשכיבה אתה מצמיד תדאמבלים לאוזניים ולוחץ. הקיצר, אתה צודק בקשר למשקל. התחלתי כמו מטורף והעליתי משקלי עבודה ומשקלי גוף כמו מטורף עד שהתברר - אתה סובל מבלט דיסק. בקרוב החזרה, אמנם תהיה יותר מבוקרת ואני אצרך להתאמן כמו כוסית בחלק מהתרגילים, אבל עדיף על כלום.
|
|
|
|
|
23-11-09, 19:36
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה מדבר על זה? כי אם כן זה תרגיל סבבה. אפשר גם לעשות פשיטות מרפקים בכבלים, גם תרגיל נחמד.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
23-11-09, 19:38
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה כל הלחיצות הצרפתיות זה אותו חרא, עדיף לעשות תרגילים אחרים.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
23-11-09, 19:44
|
#25 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה אחי. |
|
|
|
|
|
23-11-09, 21:39
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דרך אגב אני מבין אותך גם אני פצוע כבר 4 חודשים, אצלי זה בכפות רגליים אבל לא במרפק. מבאס 
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
