70 קילו - Page 3

**גד"שניק** · 18-10-09, 20:39

אני מגיע בערך ל150 גרם שומן,

BlueNinja · 18-10-09, 21:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק

אני מגיע בערך ל150 גרם שומן,

כמה גרם פחמימה וחלבון?

אני מקווה שבמצב שלך אתה מגיע לפחות ל300-400 פחמימה ביום

**גד"שניק** · 18-10-09, 22:16

התפריט שהתחלתי היום:
3500 קלוריות
320 פחמימה
215 חלבון
145 שומן

radio111 · 18-10-09, 23:30

משקלי עבודה נראה לי חרטה...אבל בכל אופן חטוב מאד תוסיף עוד כמה קילוגרמים טובים תראה מעולה.

**גד"שניק** · 18-10-09, 23:42

למה חרטה..?
משקלי עבודה נמוכים יחסית...
ותודה אחי

Dark_Muse · 19-10-09, 00:04

חרטה כי אתה יותר חזק ממנו כנראה..

Scylla · 19-10-09, 00:18

לא יאמן כמה זלזול. הלוואי עלי להראות ככה בגיל 15. אין ספק שאתה לא ענק אבל הרבה יותר מאדם שלא מתאמן, פרופורציה טובה, חטוב, בהחלט על דרך המלך בשביל 7 חודשים שזה כלום. אני בגילך התאמנתי ולא היה לי מושג איך למה כמה ומה עדיף ואתה בהחלט לומד ולומד.

**גד"שניק** · 19-10-09, 00:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

חרטה כי אתה יותר חזק ממנו כנראה..

מבחינת משקלים הייתי יכול להתקדם הרבה יותר קדימה אם לא הייתי מחפף בכמויות..

**גד"שניק** · 19-10-09, 00:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

לא יאמן כמה זלזול. הלוואי עלי להראות ככה בגיל 15. אין ספק שאתה לא ענק אבל הרבה יותר מאדם שלא מתאמן, פרופורציה טובה, חטוב, בהחלט על דרך המלך בשביל 7 חודשים שזה כלום. אני בגילך התאמנתי ולא היה לי מושג איך למה כמה ומה עדיף ואתה בהחלט לומד ולומד.

תודה רבה על התגובה אחי ממש מעלה מוטיבציה...
ד"א האם כדאי לעבור לתוכנית ab ?
אני לא יודע מה עובד יותר טוב בשבילי כי עוד לא ממש ניסיתי ab(למרות שss זה ab) אבל ab עם יותר נפח/עצימות...
ומי יודע אולי זה יעלה אותי יותר במסה ..?
למרות שהמטרה שלי היא גם להתחזק..

eminemfan · 19-10-09, 01:37

אחלה חיטוב [=

ThE HummeR · 19-10-09, 15:30

נחמד..
תמשיך ככה אחי

**גד"שניק** · 19-10-09, 15:33

תודה אחי

Vadjio · 19-10-09, 16:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק

תודה רבה על התגובה אחי ממש מעלה מוטיבציה...
ד"א האם כדאי לעבור לתוכנית ab ?
אני לא יודע מה עובד יותר טוב בשבילי כי עוד לא ממש ניסיתי ab(למרות שss זה ab) אבל ab עם יותר נפח/עצימות...
ומי יודע אולי זה יעלה אותי יותר במסה ..?
למרות שהמטרה שלי היא גם להתחזק..

לא כדאי לך לעבור לab, בab ההתקדמות תמיד איטית יותר בגלל זה היא מתאימה א. למתאמנים מתקדמים, ב. למי שבחיטוב, לab יהיה אולי יותר נפח אבל אף פעם לא יותר עצימות, עצימות = אחוז מהמאמץ המקסימלי (לא הגדרה מדויקת אבל מספיק קרוב), נפח = משקל * חזרות = סה"כ משקל שהזזנו באימון. הרעיון בפיצול הוא לתת לגוף יותר זמן להתאושש לפני שמעמיסים, זאת הסיבה שזה מתאים למתקדמים ואנשים שבחיטוב, כי הם לא מתאוששים במהירות של מתאמן מתחיל במסה.

חוץ מזה אתה נראה מצוין לגיל 15, יאללה מאסה תתחיל לטחון, תעבור ל5*5 או ab רק כשאתה באמת ניצלת את כל הפוטנציאל של ss, ונראה לי שאתה יכול לגדול עוד הרבה בss (שזה דבר מצוין).

נעלי דפנה · 19-10-09, 18:48

מה עם הסירטון של המלטרי?

הודעה 9 בפורום!!!!!!111

radio111 · 19-10-09, 18:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dark_Muse

חרטה כי אתה יותר חזק ממנו כנראה..

עלית עליי.

Big-T · 19-10-09, 19:57

חטוב בטירוף אחיייי בהצלחה בהמשך!

**גד"שניק** · 19-10-09, 22:13

תודה אחי

Avi@d · 19-10-09, 23:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3

עם כמה שצוחקים עליו הוא יותר מסיבי מ-90% מחברי הפורום כאן, אני לא חושב שזו פגיעה.

כי צוחקים עליו בגלל שהוא אוברייטד (או אנדרייטד קיצר אחד שמחשיב ת'עצמו יותר מדי)

Scylla · 20-10-09, 04:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vadjio

לא כדאי לך לעבור לab, בab ההתקדמות תמיד איטית יותר בגלל זה היא מתאימה א. למתאמנים מתקדמים, ב. למי שבחיטוב, לab יהיה אולי יותר נפח אבל אף פעם לא יותר עצימות, עצימות = אחוז מהמאמץ המקסימלי (לא הגדרה מדויקת אבל מספיק קרוב), נפח = משקל * חזרות = סה"כ משקל שהזזנו באימון. הרעיון בפיצול הוא לתת לגוף יותר זמן להתאושש לפני שמעמיסים, זאת הסיבה שזה מתאים למתקדמים ואנשים שבחיטוב, כי הם לא מתאוששים במהירות של מתאמן מתחיל במסה.

חוץ מזה אתה נראה מצוין לגיל 15, יאללה מאסה תתחיל לטחון, תעבור ל5*5 או ab רק כשאתה באמת ניצלת את כל הפוטנציאל של ss, ונראה לי שאתה יכול לגדול עוד הרבה בss (שזה דבר מצוין).

שמע אתה מחרטט ברמות, והנה הסיבות:
1. Ab לא תוכנית למתקדמים בלבד. ממש לא. היא מעולה למתחילים. הכל תלוי איזה תרגילים עושים וכמה סטים. אתה סתם זורק באוויר כאילו רק fbw / ss מתאים למתחילים. ורק כדי להוכיח שאתה מחרטט - ss היא ab.
2. מה קשור חיטוב? לפי מה אתה קובע שתוכנית מסויימת טובה לחיטוב? חיטוב זה תזונה.
3. Ab יכול להיות אימון רק סקוואט אימון רק בנץ'. המונח ab רק אומר שזה 2 תוכניות שונות לסירוגין שומדבר מעבר יכול להיות ab עם 5 סטים לאימון ויכול להיות ab עם 50 סטים לאימון.
4. Ab זה פיצול נמוך, בקושי הייתי קורא לזה פיצול.
5. מתאמן מתחיל מתאושש יותר לאט ממתאמן מתקדם, ההבדל שמתאמן מתחיל לא עובד קשה כמו מתאמן מתקדם.

זה רק מוכיח שיש כאן לא מעט טרולים שאפילו לא יודעים שss זה ab. וסתם יוריד לאוויר אמרות אנטי-פיצולים ושכל דבר שהוא לא ss הוא לא מתאים לאף אחד.

loei007 · 23-10-09, 01:44

אתה ניראה מעולה גד"שניק..

ד"א... עם איזה גידולי גד"ש אתה מתעסק בדיוק ?

19-10-09, 19:57	#56
Big-T חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Big-T הודעות: 202 כללי:: Bodybuilding its my life גיל:: 15 עוסק ב:: מכוניות אוכל ובנות	חטוב בטירוף אחיייי בהצלחה בהמשך! __________________

18-10-09, 20:39	#41
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	אני מגיע בערך ל150 גרם שומן,

18-10-09, 22:16	#43
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	התפריט שהתחלתי היום: 3500 קלוריות 320 פחמימה 215 חלבון 145 שומן

18-10-09, 23:30	#44
radio111 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של radio111 הודעות: 620 גיל:: 00 עוסק ב:: לימודים	משקלי עבודה נראה לי חרטה...אבל בכל אופן חטוב מאד תוסיף עוד כמה קילוגרמים טובים תראה מעולה.

18-10-09, 23:42	#45
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	למה חרטה..? משקלי עבודה נמוכים יחסית... ותודה אחי

19-10-09, 00:04	#46
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	חרטה כי אתה יותר חזק ממנו כנראה..

19-10-09, 00:18	#47
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	לא יאמן כמה זלזול. הלוואי עלי להראות ככה בגיל 15. אין ספק שאתה לא ענק אבל הרבה יותר מאדם שלא מתאמן, פרופורציה טובה, חטוב, בהחלט על דרך המלך בשביל 7 חודשים שזה כלום. אני בגילך התאמנתי ולא היה לי מושג איך למה כמה ומה עדיף ואתה בהחלט לומד ולומד.

19-10-09, 01:37	#50
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	אחלה חיטוב [=

19-10-09, 15:30	#51
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	נחמד.. תמשיך ככה אחי

19-10-09, 15:33	#52
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	תודה אחי

19-10-09, 18:48	#54
נעלי דפנה חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של נעלי דפנה הודעות: 10 כללי:: אני יוחאי ואני גר בקיבוץ דפנה! גיל:: 17 עוסק ב:: עבודה במפעל הנעלים דפנה חדר כושר: המחסן של שרגא	מה עם הסירטון של המלטרי? הודעה 9 בפורום!!!!!!111

19-10-09, 22:13	#57
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	תודה אחי

23-10-09, 01:44	#60
loei007 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של loei007 הודעות: 25 גיל:: 22 עוסק ב:: כוחות הבטחון חדר כושר: הולמס פלייס	אתה ניראה מעולה גד"שניק.. ד"א... עם איזה גידולי גד"ש אתה מתעסק בדיוק ?