|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-09-09, 23:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה מאוד מוזרה בנוגע למוטיבציה באימונים
כעיקרון אני רק פורק פה, אני לא מצפה לפלאים אבל... בכל זאת אני אשמח לשמוע אולי כמה תגובות..
אני מתגייס לקרבי בעוד כחודש וחצי, כבר כחודשיים יש לי כאבים בגב תחתון שעם הזמן רק ניהיה יותר ויותר כואב. הלכתי פעמיים לאורטופד, פעם אחת הביאו לי אנטיביוטיקות ופעם שניה אמר לי לעשות כלמני תרגילים פשוטים לגב תחתון. עשיתי, בהתחלה עזר, ממש קצת ולאחר שבוע הכול חזר ואף רק מתגבר. הלכתי שוב לאורטופד והפעם קיבלתי הפניה לפיזיוטרפיה, פחדתי שזה יפגע באימונים שלי אז אמרתי שאני יחכה עם זה קצת ונראה עם הזמן אם התרגילים שאני עושה על הגב תחתון יעזרו. זהו, שלא עזר כלום ואפילו רק יותר כואב מיום ליום. הגעתי למצב שאני מרגיש את הכאבים הקטנים האלו "כעקיצות" מוזרות בגב תחתון אפילו בהליכה! כפי שאמרתי זה כבר כחודשיים אם לא יותר ככה, ובחודש האחרון הכאבים האלו סובבים אותי בלי סוף ובזמן האימונים אני מרגיש את הכאבים, בזמן דדליפט מרגיש כאבים, כפיפות בטן מרגיש כאבים, ריצה - כואב! אפילו סתם להרים את הרגלים למעלה לא יכול... כל מה שאני עושה כואב, מה שיוצא מפה שאני עושה אימון מאוד מגעיל כזה... עושה פחות ממה שצריך, לא מספיק טוב, מסיים מהר וטס הביתה אפילו בלי לחשוב על לנסות לרוץ לפני, כי אני יודע שאין לי זין עכשיו לרוץ עם הכאבים האלו. הנקודה היא, שהכאבים האלו הם יותר מעצבנים אותי מבחינת הפרעה מאשר שזה כואב פיזית, זה פשוט מציק ומפריע... אבל מתגבר מיום ליום. החלטתי שאני סוף סוף אקבע תור לפיזיוטרפיה ונראה מה יהיה... נכון לעכשיו אין לי מושג איך אני בכלל הולך להתאמן מחר ובכלל בזמן הקרוב, ובנוסף שאני מתגייס בעוד פחות מחודשיים, אז המצב רוח שלי והאוגו אף פעם לא היו כל כך עמוק בתחת... לילה טוב וגמר חתימה טובה |
|
|
|
29-09-09, 06:06
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
1. אתה הולך לקרבי?
2. במקומך לא הייתי ממשיך להתאמן ספציפים על תרגילים שכואב הגב בזמן הזה, במיוחד במיוחד לא דדליפט. חבל להגיע לפריצה. תעשה טובה ותשקיע באורטופד מומחה שיודע מהחיים שלו. ככל שאני עובר יותר דברים בחיים אני קולט כמה רופאים ליצנים יש. |
|
|
|
|
29-09-09, 10:12
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כנראה התאמנת כבד הרבה זמן ואתה פשוט צריך דילואד
מנוחה/פיזיאוטרפיה זה בדרך כלל בזבוז זמן אם זה לא שבר/קרע. תעשה את כל התרגילים שעשית עד עכשיו רק אם משקל נמוך וחזרות גבוהות למשך שבוע/שבועיים אם אתה מרגיש כאב בתרגיל או שתוריד עוד משקל או שתוריד את התרגיל לגמרי הבעייה בפיזיאוטרפיה היא שעובדים על שרירי היעד בעצימות מאוד מאוד נמוכה לאורך כל הדרך, זה מתאים רק לשלב מאוד ראשוני של פציעה רצינית כמו קרע.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
29-09-09, 14:54
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
יכול שהטכניקה שלך בסקוואט ודדליפט לא טובה
?
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-09-09, 17:17
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-09-09, 19:20
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב שאתה ממש טיפש לעשות דדליפט שיש לך כאבי גב.
אם כואב לך משהו [ולא כאב שריר] אז צריך להפסיק, קודם כל אל תזיק.. להערכתי להפסיק כל תרגיל שגורם לכאב ולפנות לפיזו' כמובן.. |
|
|
|
|
29-09-09, 21:45
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מחר אחר הצהוריים אני בפזיוטרפיה.
מקווה לטוב. מקווה שאני יוכל להמשיך באימונים שלי(בלי כאבים). |
|
|
|
|
29-09-09, 22:32
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לרגע חשבתי שההודעה היא שלי ושחכתי שפירסמתי אחת כזאת. בדיוק כמוני. אני אבל הייתי בפיזיותרפיה וזה לא עזר, גם מנוחה של חודשיים עדיין אותו מצב. אני לא יכול לשבת יותר מכמה דקות מבלי להתחיל להרגיש כאבים מטורפים בגב.
פאט בוי - אתה יכול להרחיב? זה נשמע די הגיוני. העמסתי על עצמי בצורה יוצאת דופן ואז החלו לי הכאבים בגב. אני אחרי מנוחה של חודשיים, אתה ממליץ לחזור להתאמן אבל במשקל נמוך וחזרות גבוהות? כמה זה גבוהות? |
|
|
|
|
30-09-09, 00:55
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אין פה בהכרח קשר לאימונים. גם אם לא תתאמנו יכאב לכם הגב, יכול להיות בגלל ליקוי יציבה (היפרלורדוזיס או אפילו אי הקפדה על הליכה זקופה).
זה יכול לבוא אפילו ממזרן לא טוב שאתם ישנים עליו, מישיבה ממושכת מול המחשב או נהיגה ממושכת. יש הרבה גורמים לכאבי גב. לך לפיזיותרפיסט, תראה מה הוא יגיד. הם בד"כ מוצאים את הבעיות קצת יותר טוב מאורתופדים בהקשר של יציבה נכונה ושימוש נכון של השרירים. |
|
|
|
|
30-09-09, 01:59
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
השאלה היא מתי לעזאזל זה עובר#@?$@#?$@#?$
עד שהתקדמתי באימונים והגעתי לשיא - נפלתי שוב. פשוט מעצבן. |
|
|
|
|
30-09-09, 20:40
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
הייתי היום בפזיוטרפיה - והתוצאה עגומה יותר ממה שחשבתי...
כיוון שמשכתי את זה כמה חודשים פגעתי עמוק בשריר, ממש עמוק, עד כדי כך שפגעתי קשות בעצבים. מבחינת מכון כושר, אסור לעשות כלום, אפילו לא ריצה או כפיפות בטן, מקסימום אופניים וגם זה ללא הגזמה. הדוקטור אומר שלדעתו אם אני יעשה את התרגילים והשלבים בטיפול כמו שצריך יתכן וזה יעבור תוך כמה חודשים... ואני עד עכשיו שובר את הראש ואין לי מושג מה אני הולך לעשות בנובמר... אני מתגייס לקרבי! אני לא מתכוון לדחות ל2010 מה לעזעל... |
|
|
|
|
30-09-09, 22:39
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לפי מה הפיזיותרפיסט קבע את זה?
עשית רנטגן או ct? |
|
|
|
|
02-10-09, 20:56
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
עשיתי רנגטן.
קבע את זה על פי כל הבדיקות והשאלות שלו. |
|
|
|
|
02-10-09, 23:01
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
איזה שאלות הוא שאל אותך שגרמו לו להבין שפגעת במערכת העצבים? אני באותו מצב כמו שאתה מתאר, אבל האורטופד והפיזיוטתפריסט מתייחסים אליי כאילו אין לי כלום
|
|
|
|
|
02-10-09, 23:03
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-10-09, 23:03
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
תראו, זה שבוע שני שאני בטיפולים יום יומיים בבית.
אני מרגיש שהכאב רק מתגבר והגעתי למצב שקשה לי להתכופך. מה הולך פה לעזעל? יש למישהו המלצה? מה שבטוח מחר על הבוקר אני רץ לקופת חולים ואם שם הרופאים לא יעזרו אני רץ לבלינסון ואני ימצא בכוחות עצמי רופא שיוכל להגיד ולעשות משהו בוודעות. בנתיים אני הופך את גוגול בתיקווה למצוא פיסת תיקווה אני כבר נושא... ראש בתחת. |
|
|
|
תצוגה לינארית
