חיזוק ארבע ראשי

skin · 03-09-09, 20:02

יש לי פציעה בברכיים ועשיתי פיזיוטרפיה וחשבתי אולי פה
מישהו יכול לעזור לי בחיזוק הרגליים - חיזוק ארבע ראשי,חיזוק איזור הפיקות..

תודה.

JAGA_JAGA · 03-09-09, 21:15

אם אתה לאחר פציעה הייתי ממליץ לעשוץ סקוואט משקל גוף לאט לאט עד שתשתקם זה בתנאי שלא כואב לך לעשות את זה....
מקסימום תנסהל עשות במכונה של הפשיטה של ה4 ראשי...

Dark_Muse · 03-09-09, 21:43

אחרי פיזיותרפיה אתה אמור לחזור לעבוד בהדרגה בעומסים מתגברים.
תעשה סקוואט מלא ונכון, תתחיל ממוט ריק אפילו, תקפיד על חימום.

Ja Rule · 03-09-09, 22:01

קודם כל צריך לדעת איזו פציעה הייתה לו, ואז לדעת מה הוא צריך לעשות ומה לא בנתיים.

03-09-09, 20:02	#1
skin חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של skin הודעות: 93	חיזוק ארבע ראשי יש לי פציעה בברכיים ועשיתי פיזיוטרפיה וחשבתי אולי פה מישהו יכול לעזור לי בחיזוק הרגליים - חיזוק ארבע ראשי,חיזוק איזור הפיקות.. תודה.

03-09-09, 21:15	#2
JAGA_JAGA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של JAGA_JAGA הודעות: 644	אם אתה לאחר פציעה הייתי ממליץ לעשוץ סקוואט משקל גוף לאט לאט עד שתשתקם זה בתנאי שלא כואב לך לעשות את זה.... מקסימום תנסהל עשות במכונה של הפשיטה של ה4 ראשי... __________________

03-09-09, 21:43	#3
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	אחרי פיזיותרפיה אתה אמור לחזור לעבוד בהדרגה בעומסים מתגברים. תעשה סקוואט מלא ונכון, תתחיל ממוט ריק אפילו, תקפיד על חימום. __________________ ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן

03-09-09, 22:01	#4
Ja Rule חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Ja Rule הודעות: 1,718	קודם כל צריך לדעת איזו פציעה הייתה לו, ואז לדעת מה הוא צריך לעשות ומה לא בנתיים. __________________ You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there Powerlifting