|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-02-07, 00:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה על אימוני כח
אפשר הסבר של מטרות אימוני כח כמה סטים על איזה בדרך כלל תרגלים עובדים וכו ?
תודה מראששששששש |
|
|
|
07-02-07, 14:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
האפ
אולי עכשיו מישהו יסים לב לזה |
|
|
|
|
07-02-07, 16:52
|
#3 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ממ..
בגדול יש 3 שיטות הרמה מקסימלית (1-2rm) הרמה דינאמית (50% 1rm עם מהירות לא הרבה חזרות) חזרות ( 5-8rm לכשלון) בשניים הקודמים לא עובדים לכשלון ועובדים מספר אימונים רב בשבוע ווליום \ זמן אימון קטן וריכוז מירבי בכל סט זה הקצה של הקצה של הקרחון אה ובעיקר עובדים עם תרגילים מורכבים שדומים לתרגילים שאתה צריך להתחרות עליהם \ מה שאתה רוצה לפתח \ ספורט שאתה עושה ומפעיל את הגוך ביחידה + כמה תרגילים עוזרים לעזור לחולשות
__________________
 |
|
|
|
|
07-02-07, 18:22
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה אחי |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
