חיטוב

שוקולית · 29-07-09, 20:17

1. האם קליפר בודק אחוזי שומן יותר מדויק מאשר המכשיר עליו עומדים יחפים בחד"כ? כי לפי המכשיר בחד"כ יש לי 12% וזה ממש לא הגיוני ואין סיכוי.
2. אני מרכזת רוב הפחמימות לפני אירובי כדי שיהיה לי כח לזוז, זה נכון? האם בחיטוב צריך להפסיק לחם?
3. יוצא לרוב שהתפריט כן עומד במצב גרעון, אבל הוא -לא דל פחמימות אלא דל שומן-. כמו רוב הדיאטות שנותנים היום דיאטניות, או במצב ניטרלי. במקרה כזה עדיין אמורים לרדת נכון?
4. האם עדיף ירקות מבושל על פני לחם? קשה לי לאכול יותר מ4, גג 5 ירקות טריים ביום. אם צריך עוד אז רק מבושל.
5. אם עוד לא הגעתי למכסת החלבון שצריך ביום, וגם לא שומן, ונשאר יחסית מעט מידי קל' כדי להשלים את זה, אחרת אני לא אהיה בגרעון, אז עדיף לאכול ירקות מבושל כדי לשמור על גרעון או חלבון+שומן ואז יצא שאהיה בניטרלי או בעודף?

**DanielML** · 29-07-09, 20:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שוקולית

1. האם קליפר בודק אחוזי שומן יותר מדויק מאשר המכשיר עליו עומדים יחפים בחד"כ? כי לפי המכשיר בחד"כ יש לי 12% וזה ממש לא הגיוני ואין סיכוי.
2. אני מרכזת רוב הפחמימות לפני אירובי כדי שיהיה לי כח לזוז, זה נכון? האם בחיטוב צריך להפסיק לחם?
3. יוצא לרוב שהתפריט כן עומד במצב גרעון, אבל הוא -לא דל פחמימות אלא דל שומן-. כמו רוב הדיאטות שנותנים היום דיאטניות, או במצב ניטרלי. במקרה כזה עדיין אמורים לרדת נכון?
4. האם עדיף ירקות מבושל על פני לחם? קשה לי לאכול יותר מ4, גג 5 ירקות טריים ביום. אם צריך עוד אז רק מבושל.
5. אם עוד לא הגעתי למכסת החלבון שצריך ביום, וגם לא שומן, ונשאר יחסית מעט מידי קל' כדי להשלים את זה, אחרת אני לא אהיה בגרעון, אז עדיף לאכול ירקות מבושל כדי לשמור על גרעון או חלבון+שומן ואז יצא שאהיה בניטרלי או בעודף?

1.שום בודק אחוז שומן הוא לא כזה "מדעים מדויקים" המכשיר הכי מדויק בארץ הוא דמוי ביצה כזה בוינגייט,אל תסתמכי על שום דבר,אני אישית מאמין שלפי העין זו הערכה הכי טובה
2.אם הפחמימות נותנות לך אנרגיה לפני אירובי זה סבבה(למרות שאצלי פחמימות מעייפות),ואין צורך להפסיק לחם אם הוא עונה לך על הערכים היומיים
3.כן...
4.אם זה עונה לך על הערכים היומיים אין בעיה
5.אם המטרה שלך זה חיטוב ולהשאר במאזן קלורי שלילי אז תאכלי איזה ירק מבושל או לדוגמה יוגורט

שוקולית · 29-07-09, 20:51

חלב ויוגורטים ממש מעלים לי תיאבון,גורם לרעב מוגבר ולא משביע. יש בהם משהו שחייבים או שאפשר להמנע לגמרי? קוטג' לא. לגבי קוטג' ה3% משביע וה1% לא. עדיך להעדיף גבינות קשות וצהובה על פני גבינה לבנה 3%?

**DanielML** · 29-07-09, 21:03

השאלה איזו גבינה קשה את אוכלת,לרוב גבינות קשות מכילות אחוזי שומן גבוהים יחסית,צריך לברר בנוגע לגבינה הספציפית

שוקולית · 29-07-09, 21:39

יש צהובה 5%, עם 51 קל' לפרוסה. יש צפתית אבל המון נתרן. יש קש 5% שזה כמו צפתית אבל ללא נתרן (130 ל100 גרם). אני אוהבת קוטג' 3% וגבינה לבנה 3% של טרה. הכי טעים ומשביעים. אבל גביע ביום יוצא הרבה בשומן רווי.

**DanielML** · 29-07-09, 21:48

כמה שומן רווי יוצא לך בסה"כ?

שוקולית · 29-07-09, 22:29

4.5 רווי מגביע קוטג'. במצטבר מכל התפריט 5-6 (כולל).

**DanielML** · 29-07-09, 22:35

לא כזה נורא לדעתי

29-07-09, 20:17	#1
שוקולית חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של שוקולית הודעות: 146	חיטוב 1. האם קליפר בודק אחוזי שומן יותר מדויק מאשר המכשיר עליו עומדים יחפים בחד"כ? כי לפי המכשיר בחד"כ יש לי 12% וזה ממש לא הגיוני ואין סיכוי. 2. אני מרכזת רוב הפחמימות לפני אירובי כדי שיהיה לי כח לזוז, זה נכון? האם בחיטוב צריך להפסיק לחם? 3. יוצא לרוב שהתפריט כן עומד במצב גרעון, אבל הוא -לא דל פחמימות אלא דל שומן-. כמו רוב הדיאטות שנותנים היום דיאטניות, או במצב ניטרלי. במקרה כזה עדיין אמורים לרדת נכון? 4. האם עדיף ירקות מבושל על פני לחם? קשה לי לאכול יותר מ4, גג 5 ירקות טריים ביום. אם צריך עוד אז רק מבושל. 5. אם עוד לא הגעתי למכסת החלבון שצריך ביום, וגם לא שומן, ונשאר יחסית מעט מידי קל' כדי להשלים את זה, אחרת אני לא אהיה בגרעון, אז עדיף לאכול ירקות מבושל כדי לשמור על גרעון או חלבון+שומן ואז יצא שאהיה בניטרלי או בעודף?

29-07-09, 20:51	#3
שוקולית חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של שוקולית הודעות: 146	חלב ויוגורטים ממש מעלים לי תיאבון,גורם לרעב מוגבר ולא משביע. יש בהם משהו שחייבים או שאפשר להמנע לגמרי? קוטג' לא. לגבי קוטג' ה3% משביע וה1% לא. עדיך להעדיף גבינות קשות וצהובה על פני גבינה לבנה 3%?

29-07-09, 21:03	#4
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	השאלה איזו גבינה קשה את אוכלת,לרוב גבינות קשות מכילות אחוזי שומן גבוהים יחסית,צריך לברר בנוגע לגבינה הספציפית

29-07-09, 21:39	#5
שוקולית חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של שוקולית הודעות: 146	יש צהובה 5%, עם 51 קל' לפרוסה. יש צפתית אבל המון נתרן. יש קש 5% שזה כמו צפתית אבל ללא נתרן (130 ל100 גרם). אני אוהבת קוטג' 3% וגבינה לבנה 3% של טרה. הכי טעים ומשביעים. אבל גביע ביום יוצא הרבה בשומן רווי.

29-07-09, 21:48	#6
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	כמה שומן רווי יוצא לך בסה"כ?

29-07-09, 22:29	#7
שוקולית חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של שוקולית הודעות: 146	4.5 רווי מגביע קוטג'. במצטבר מכל התפריט 5-6 (כולל).

29-07-09, 22:35	#8
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	לא כזה נורא לדעתי