|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-06-09, 14:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חזרות קבועות vs פירמידה
רציתי לדעת מה לדעתכם יותר טוב.. יותר עובד
לעשות את אותו מספר חזרות לכל הסטים שלכם? לדוגמא 8 חזרות ל3 סטים.. או לעשות פירמידה למשל 6 8 10 |
|
|
|
26-06-09, 14:54
|
#2 |
|
Banned
|
אני לא אוהב את הפירמידה
אני לוקח משקל שאני יכול לעשות איתו את מספר החזרות שאני רוצה ולהגיע לחזרה-2 לפני כשל אם אני רואה שאני חלש באותו אימון ואני כבר על הגבול של הטווח או יוצא ממנו אני מוריד את המשקל ככה שאני ישאר בטווח (לא על הגבולות שלו) |
|
|
|
|
26-06-09, 14:56
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
מעדיף חזרות קבועות.
|
|
|
|
|
26-06-09, 15:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אז תיאלץ להישאר עם אותו המשקל .
הרי זה דפוק לגמרי לעשות לדוג' לחיצת חזה עם 80 ק"ג ל8 חזרות שיכלת חופשי לעשות 10-12 ולא מיצית את מלוא הסט. והרי ברור שאם 8 חזרות זה המקס' שלך שאתה לא תוכל ללחוץ 90 קילו לאותו מס' חזרות... |
|
|
|
|
26-06-09, 15:22
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-06-09, 16:03
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא חייב להיות מ80 קילו ישר 90 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
