|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-06-09, 00:54
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התייעצות בנוגע ליחס בין חלבון / פחממות
אני מתחילה לבנות תפריט תזונה (חיטוב)
משקל 55 bmr1500(נטו,ללא שום תוספת של אימונים והוצאה יומית) מה תעדכם על היחס? 55x1.3 =71 גרם חלבון. 55x2.3 =126 גרם פחממות ועזרה קטנה בקשר לשומן האיכותי,כמה גרם אני צריכה לצרוך? |
|
|
|
15-06-09, 01:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שומן 50+
חלבון 100+ השאר פחמימות
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
15-06-09, 01:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
משקל 55 חיטוב ?
מה הגובה שלך? |
|
|
|
|
15-06-09, 12:50
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
15-06-09, 13:04
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אם לא שמתם לב מדובר ב'אחות שלי'
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
16-06-09, 20:49
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אני בחורה!
|
|
|
|
|
16-06-09, 20:50
|
#7 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-06-09, 21:14
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
זה לא עוד
זה יותר מ
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
תצוגה לינארית
