|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-05-09, 23:28
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מה אתם אוכלים ליפני ואכרי אימון?
אני אישית ליפני האימון אוכל איזה פרי אחד שתהיה לי אנרגיה.ןאחרי אימון אני אוכל קופסה של טונה במים ושלוש ביצים (3 לבן,אחד צהוב).מה אתם אומרים אל זה?
ןמה אתם אוכלים? |
|
|
|
28-05-09, 23:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא אוכל פחמימות אחרי אימון?
תקרא קצת מאמרים... |
|
|
|
|
28-05-09, 23:30
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אגב.אחוז השומן שלי הוא 15% מישקל 82 וגובה 1,90
|
|
|
|
|
28-05-09, 23:30
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-05-09, 23:32
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
|
|
|
|
|
28-05-09, 23:42
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
תזונה למתחיל
תודה.
|
|
|
|
|
29-05-09, 09:04
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 329
גיל:: 15
עוסק ב:: לימודים
חדר כושר: ברמלה
|
אני אוכל קופסת טונה ו2 ביצים ליפעמים רק שני ביצים או ליפעמים רק טונה
חחחחחח או הרבה בשר=] |
|
|
|
|
29-05-09, 12:48
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
בעעעעעעעעעעעעעעעעעעע |
|
|
|
|
|
29-05-09, 17:12
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 53
כללי:: tomer
גיל:: 27
עוסק ב:: איש סיסטם ותשתיות (רשת)
חדר כושר: הולמס פלייס - קניון רננים
 |
שעה לפני אימון - שייק של 2-3 פירות על בסיס מים
כחצי שעה אחרי אימון - 4-5 פרוסות של לחם מלא עם חומס/טחינה ובשר עוף בערך 400-500 גרם וסלט 5-6 ירקות |
|
|
|
|
30-05-09, 01:34
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לפני אימון : פרי + יוגורט \ סנוויץ עם קוטג
ישר אחרי אימון : טונה + 3-4 פרוסות לחם
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
תצוגה לינארית
