|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-05-09, 10:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי אימונים
אני חייל ויוצא לי להתאמן בראשון-רביעי
אני עושה ראשון a שני b ראשון a שני b ואז יוצא לי חמישי - שישי -שבת מנוחה , זה בסדר? ועוד שאלה , אני באמסה , אז בחמישי שישי שבת כשאני לא עושה כלום , להמשיך לאכול הרבההה? תודה |
|
|
|
28-05-09, 10:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן
אבל תאכל לפי חישוב כלשהו שלא תשמין זה שאתה במאסה לא אומר שאתה רוצה להשמין, אתה רוצה להעלות מאסת שריר (כמובן שיעלו גם נוזלים ושומן) אבל כדאי למעזר את החלק של השומן... |
|
|
|
|
28-05-09, 11:39
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
התבלבלתי כשכתבתי
זה ראשון a
שני b שלישי a רביעי b התבלבלתי! |
|
|
|
|
28-05-09, 11:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ממש גרוע....
השרירים לא מקבלים הרבה מנוחה וזה רק יעכב את הגדילה שלך |
|
|
|
|
28-05-09, 11:58
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
אממ
ציטוט:
ובלי קשר, יש לך רעיון מה חייל כמוני יכול לעשות? אין לי אפשרות להתאמן בחמישי - שישי - שבת , אין לי מכון . אני יכול רק מראשון-רביעי להתאמן |
|
|
|
|
|
28-05-09, 12:08
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זה בסדר
את האימונים של שלישי רביעי תבצע בעצימות גבוהה (משקל גבוה ומספר חזרות נמוך) וכך תנצל את המנוחה של סופ"ש יותר טוב במגבלות האלה זה טוב, כמובן שעדיף חלוקה אחרת אבל אם כל סופ"ש אתה לא יכול אין מה לעשות |
|
|
|
|
28-05-09, 14:21
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
4 אימונים רצופים לא מומלץ במיוחד בתכנית ab שכל שריר מקבל מקסימום 48 שעות לנוח ו-24 שעות אחר כך אתה עובד על שרירים אחרים.
אני במקומך עובר ל-abc עושה 3 אימונים ברצף ואז בחמישי-שישי עוד אימון. |
|
|
|
תצוגה לינארית
