16-04-09, 19:25
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בטןןן
שלום לכולם...
אני עובד בחדר כושר שלוש פעמים בשבוע על תרגילי בטן... אני עושה 3 סטים של כפיפות בטן בשיפוע ושלוש סטים של הרמת הברכיים לחזה. אני עובד כבר על התרגילים האלו שלוש חודשים ואני לא רואה שום תוצאות ויזואליות, כאיל ושרירי הבטן שלי נשארים מצומקים ולא גדלים או מתחתבים ואני דיי רזה (תזונאי מדד אותי אם קליפר ומדד לי 11 % שומן), רציתי לדעת אם יש לאנשים פה עצות מועילות ודברים שהם למדו מניסיון. תודה רבה מראש |
|
|
|
16-04-09, 19:29
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
16-04-09, 19:33
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-04-09, 19:38
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יכול להיות שהמסת שריר שלך קטנה
|
|
|
|
|
16-04-09, 19:39
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
16-04-09, 22:45
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל תתחיל בשינוי תכנית אימוני הבטן שלך
6 סטים כל אימון, 3 פעמים בשבוע, זה יותר מדי.. בטן היא שריר קטן 2-3 סטים באימון, פעמיים בשבוע, טווח חזרות של 6-15 [בתוספת משקל אם קל לך] ויהיו יותר תוצאות וכמו שאמרו, בטן עושים במטבח  |
|
|
|
תצוגה לינארית
