פציעה בכתף - Page 2

d-undertaker · 25-01-07, 07:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי OMRI-TURBO

לא נורא שטויות! גם ככה אני בתקופת מבחנים ובמילא עשיתי הפסקה קודם של איזה חודש וחצי.
עשיתי שטות שקרעתי את עצמי לפני שנה, מי "שמתעלל" בגוף שלו ודוחף אותו למקסימום אין לו סיבה לכעוס שהוא נפצע.

hell yeah buddy

רק בריאות

NIRAN · 25-01-07, 11:38

רן, לא חשבתי אף פעם שזריקה פה זריקה שם תשפיע.
אפילו אמרתי לך את זה בפוסט שפתחת אז...

ran_z · 25-01-07, 12:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי NIRAN

רן, לא חשבתי אף פעם שזריקה פה זריקה שם תשפיע.
אפילו אמרתי לך את זה בפוסט שפתחת אז...

הא אוקיי שכחתי מיזה כנראה, סליחה.

OMRI-TURBO · 25-01-07, 15:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי d-undertaker

hell yeah buddy

רק בריאות

תודה!

Amit · 25-01-07, 15:49

מניסיון להקפיא את המקום עד כמעט לרמה של כווית קור(ולפעמים אפילו יותר במקרה שאתה מזוכיסט) עוזר המון פעם הייתה לי פציעה מאוד קשה בכתף הגדי שלי כמעט נקרע 3 חודשים חיממתי תכתף כמו מטומטם ולא התאמנתי אבל בחודשיים שקיררתי את זה כל יום שעה שעתיים היה שיפור מטורף זה + הרבה מתיחות לכתפיים גרמו לפציעה להיעלם ועכשיו אני לא מעמיס הרבה משקל ועושה חימום כמו שצריך ואני לא רואה דלקות כבר שנה

Ronush · 26-01-07, 14:36

אני מבין אותך, מלפני חודשיים היה לי סיבוב של הכתף היא נכנסה וחזרה והיו שתי "פרקים" מפחידים.
לא התאמנתי(נחתי) במשך שבועיים ואז חזרתי לעצמי בעצימות בינונית-נמוכה.

היום אני מרגיש שוב את הכאבים בכתף אבל זה עבר לכתף השנייה

האמת, לא כדאי להשתמש באומגה 3 שמונע דלקות ?

Daniel-Barak · 26-01-07, 17:30

אחחחח... בפציעות בכתף.
גם לי הייתה כזו - דלקת. הייתי מושבת מתרגילי כתפיים, חזה וחלק אפילו של יד אחורית למשך חודש וחצי. חזרתי לאט לאט עם דגש לחימום טוב טוב לכתפיים + משקלי עבודה קלים... לאט לאט הכל עבר וחזרתי למשקלים של פעם וכמובן שהתקדמתי.
לפעמים, כאשר אני לא מחמם את הכתפיים טוב, כתף ימין שלי נוטה לכאוב קצת או "לעקוץ"... זה פשוט שאריות, כנראה, של הדלקת או הנזק שהיא גרמה, ככה אני מניח.
מה שכן אם אני מחמם טוב ת'כתפיים ועושה גם סט חימום בתרגילי חזה וכתפיים, הכל עובר חלק.

מניסיון אישי, וגם כי כתפיים איזור רגיש ביותר - לחמם את האיזור טוב טוב לפני אימון!!!!!!

vourt · 27-01-07, 12:19

סבלתי המון מבעיות כאלו חוזרות ונשנות, ולהגיד את האמת לא ניראה לי שזה פעם עובר, אבל יש לזה פתרון, לפחות מבחנתי.
קודם כל תרגילי מתיחות ממש אינטסיבים לפני ובמהלך האימון - ברמה של תרגילי יוגה.
דבר שני זה לרדת למשקלים נמוכים מאד,ולעלות לאט לאט במשקל כל פעם גם טיפה.
במקרה של כאבים לחזור משקל אחד אחורה ושוב פעם לעלות כשעובר.
זה לא אידיאלי זה נכון, והגדילה לא תהיה מטורפת, אבל זה עדיף מלהפסיק ולא להתאמן בכלל,ובסופו של דבר גם בריא יותר לטווח ארוך.

OMRI-TURBO · 27-01-07, 12:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vourt

סבלתי המון מבעיות כאלו חוזרות ונשנות, ולהגיד את האמת לא ניראה לי שזה פעם עובר, אבל יש לזה פתרון, לפחות מבחנתי.
קודם כל תרגילי מתיחות ממש אינטסיבים לפני ובמהלך האימון - ברמה של תרגילי יוגה.
דבר שני זה לרדת למשקלים נמוכים מאד,ולעלות לאט לאט במשקל כל פעם גם טיפה.
במקרה של כאבים לחזור משקל אחד אחורה ושוב פעם לעלות כשעובר.
זה לא אידיאלי זה נכון, והגדילה לא תהיה מטורפת, אבל זה עדיף מלהפסיק ולא להתאמן בכלל,ובסופו של דבר גם בריא יותר לטווח ארוך.

אני כבר חי עם זה מעל לשנה.. אין מה לעשות זה חוזר ואי אפשר לדחוף את עצמך כי אז אתה מחזיר פציעה.
בכל אופן אני מקווה שצחקת בקשר ליוגה..:cry_1:

25-01-07, 11:38	#22
NIRAN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של NIRAN הודעות: 4,315	רן, לא חשבתי אף פעם שזריקה פה זריקה שם תשפיע. אפילו אמרתי לך את זה בפוסט שפתחת אז... __________________

26-01-07, 17:30	#27
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	אחחחח... בפציעות בכתף. גם לי הייתה כזו - דלקת. הייתי מושבת מתרגילי כתפיים, חזה וחלק אפילו של יד אחורית למשך חודש וחצי. חזרתי לאט לאט עם דגש לחימום טוב טוב לכתפיים + משקלי עבודה קלים... לאט לאט הכל עבר וחזרתי למשקלים של פעם וכמובן שהתקדמתי. לפעמים, כאשר אני לא מחמם את הכתפיים טוב, כתף ימין שלי נוטה לכאוב קצת או "לעקוץ"... זה פשוט שאריות, כנראה, של הדלקת או הנזק שהיא גרמה, ככה אני מניח. מה שכן אם אני מחמם טוב ת'כתפיים ועושה גם סט חימום בתרגילי חזה וכתפיים, הכל עובר חלק. מניסיון אישי, וגם כי כתפיים איזור רגיש ביותר - לחמם את האיזור טוב טוב לפני אימון!!!!!! __________________ Daniel

27-01-07, 12:19	#28
vourt חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של vourt הודעות: 29 גיל:: Sport, Surfing, Technology עוסק ב:: Hi-Tech	מה שעבד אצלי סבלתי המון מבעיות כאלו חוזרות ונשנות, ולהגיד את האמת לא ניראה לי שזה פעם עובר, אבל יש לזה פתרון, לפחות מבחנתי. קודם כל תרגילי מתיחות ממש אינטסיבים לפני ובמהלך האימון - ברמה של תרגילי יוגה. דבר שני זה לרדת למשקלים נמוכים מאד,ולעלות לאט לאט במשקל כל פעם גם טיפה. במקרה של כאבים לחזור משקל אחד אחורה ושוב פעם לעלות כשעובר. זה לא אידיאלי זה נכון, והגדילה לא תהיה מטורפת, אבל זה עדיף מלהפסיק ולא להתאמן בכלל,ובסופו של דבר גם בריא יותר לטווח ארוך.

25-01-07, 15:49	#25
Amit מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Amit הודעות: 3,797 כללי:: X גיל:: X עוסק ב:: X	מניסיון להקפיא את המקום עד כמעט לרמה של כווית קור(ולפעמים אפילו יותר במקרה שאתה מזוכיסט) עוזר המון פעם הייתה לי פציעה מאוד קשה בכתף הגדי שלי כמעט נקרע 3 חודשים חיממתי תכתף כמו מטומטם ולא התאמנתי אבל בחודשיים שקיררתי את זה כל יום שעה שעתיים היה שיפור מטורף זה + הרבה מתיחות לכתפיים גרמו לפציעה להיעלם ועכשיו אני לא מעמיס הרבה משקל ועושה חימום כמו שצריך ואני לא רואה דלקות כבר שנה

26-01-07, 14:36	#26
Ronush חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Ronush הודעות: 1,186	אני מבין אותך, מלפני חודשיים היה לי סיבוב של הכתף היא נכנסה וחזרה והיו שתי "פרקים" מפחידים. לא התאמנתי(נחתי) במשך שבועיים ואז חזרתי לעצמי בעצימות בינונית-נמוכה. היום אני מרגיש שוב את הכאבים בכתף אבל זה עבר לכתף השנייה האמת, לא כדאי להשתמש באומגה 3 שמונע דלקות ?