אירובי במסה.

**גד"שניק** · 11-04-09, 01:14

אוקיי אני שוקל להוסיף לתפריט 600 קלוריות כדי שהתפריט יהיה 3000 קלוריות משהו כזה..
ואז בנוסף לזה להוסיף בימים שאני לא מתאמן שחייה או ריצה..
זתומרת שיהיה אירובי..
איזה 25 דקות שחייה חופשית, מה שבא לי חתירה,פרפר,חזה,גב.
או לרוץ איזה 15 שעה..
מה אתם אומרים?
ועוד דבר, האם כדאי להוסיף לתפריט מאכלים שיש בהם אחוז שומן גבוה לדוגמא 9% שומן ואז זה מקפיץ את הקלוריות, או להוסיף מאכלים שאין בהם הרבה שומן לדוגמא קוטג' 3% ואז לא יהיה הרבה שומן בתפריט..
אשמח לעזרה,
תודה.

Masquerade · 11-04-09, 03:59

תשאר על דברים עם אחוז שומן הנמוך מ5%.
אירובי זה תמיד טוב, אני אישית מעדיף לא לעשות אירובי במסה כי זה "תחמושת" לחיטוב.. אבל אם אתה גם מוסיף קלוריות אז בעצם יש לך יותר "תחמושת" באוכל (תחמושת הכוונה קלוריות שבחיטוב אתה יכול להוריד, או אירובי שאתה יכול להוסיף).
אם אתה יודע שאתה תתמיד עם האירובי, אז אתה באמת יכול להוסיף קבוע לתפריט עוד קלוריות. אם לא, אז פשוט כל פעם אחרי אירובי תאכל יותר בהתאם לאירובי.
שתבין שהבחירה שלי היא הבחירה הקלה, שכן אירובי חיוני ובריא מאוד!

hanna666 · 11-04-09, 08:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק

אוקיי אני שוקל להוסיף לתפריט 600 קלוריות כדי שהתפריט יהיה 3000 קלוריות משהו כזה..
ואז בנוסף לזה להוסיף בימים שאני לא מתאמן שחייה או ריצה..
זתומרת שיהיה אירובי..
איזה 25 דקות שחייה חופשית, מה שבא לי חתירה,פרפר,חזה,גב.
או לרוץ איזה 15 שעה..
מה אתם אומרים?
ועוד דבר, האם כדאי להוסיף לתפריט מאכלים שיש בהם אחוז שומן גבוה לדוגמא 9% שומן ואז זה מקפיץ את הקלוריות, או להוסיף מאכלים שאין בהם הרבה שומן לדוגמא קוטג' 3% ואז לא יהיה הרבה שומן בתפריט..
אשמח לעזרה,
תודה.

שעה :s ?
אני אישית לא מוותר על אירובי תעשה 1-2 פעמים לא יקרה לך שום דבר

**גד"שניק** · 11-04-09, 12:23

אופס טעיתי,
15 דקות ככה..
אז כמו שאמרתי אני רוצה להוסיף עוד איזה 600-800 קלוריות לתפריט ואז להוסיף אירובי 2-3 פעמים בשבוע..

haim15 · 11-04-09, 13:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק

אופס טעיתי,
15 דקות ככה..
אז כמו שאמרתי אני רוצה להוסיף עוד איזה 600-800 קלוריות לתפריט ואז להוסיף אירובי 2-3 פעמים בשבוע..

אתה לא צריך להוסיף 600 קל' ביום שאתה עושה אירובי כי בריצה ממוצעת של 15 דקות אתה שורף בערך 200 קל' אני חושב אז אין טעם שיהיה לך 400 קל' מעלה מה שאתה צריך כי אז הגירעון החיובי שלך יהיה גדול מדי ואתה תעלה סתם בשומן, תוסיף 300 קל'.

Bono · 11-04-09, 16:37

זה שאתה הולך למכון זה מספיק בישביל החזרה הביתה תשלים גם את הקלוריות.

**גד"שניק** · 11-04-09, 17:06

אני מתאמן בבית לא במכון,
ואני יכול להוסיף 1-2 פעמים בשבוע שחייה/ריצה אין בעיה ואני ישלים את הקלוריות עד ל-3000.

the animal · 12-04-09, 00:46

אם אתה רוצה תוסיף אירובי.
להוסיף קלוריות במאסה לא ייפגע בך.

מדוזה · 12-04-09, 01:47

אתה במסה אם אתה יכול להוסיף קלורויות ל3000 או יותר אז תעשה את זה בלי קשר לאירובי או לא אירובי , בכל מיקרה , אתה מדבר כאילו אתה בנאדם שאין לו בעיה לאכול הרבה , הייתי מציע לך לאכול כל יום כמה שיותר אם אפשר להגיע אפילו להכנסה של 3200 קלוריות ביום ואם ממש חשוב לך אירובי אז לעשות שחיה של רבע שעה פעם בשבוע , תגיע למשקל מטרה שלך במסה , ואז תפציץ באירובי בחיטוב , שיהיה בהצלחה .

Bono · 12-04-09, 12:11

אל תעשה אירובי, אתה בss איך אתה בדיוק חושב שתתאושש?

11-04-09, 01:14	#1
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	אירובי במסה. אוקיי אני שוקל להוסיף לתפריט 600 קלוריות כדי שהתפריט יהיה 3000 קלוריות משהו כזה.. ואז בנוסף לזה להוסיף בימים שאני לא מתאמן שחייה או ריצה.. זתומרת שיהיה אירובי.. איזה 25 דקות שחייה חופשית, מה שבא לי חתירה,פרפר,חזה,גב. או לרוץ איזה 15 שעה.. מה אתם אומרים? ועוד דבר, האם כדאי להוסיף לתפריט מאכלים שיש בהם אחוז שומן גבוה לדוגמא 9% שומן ואז זה מקפיץ את הקלוריות, או להוסיף מאכלים שאין בהם הרבה שומן לדוגמא קוטג' 3% ואז לא יהיה הרבה שומן בתפריט.. אשמח לעזרה, תודה.

11-04-09, 03:59	#2
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	תשאר על דברים עם אחוז שומן הנמוך מ5%. אירובי זה תמיד טוב, אני אישית מעדיף לא לעשות אירובי במסה כי זה "תחמושת" לחיטוב.. אבל אם אתה גם מוסיף קלוריות אז בעצם יש לך יותר "תחמושת" באוכל (תחמושת הכוונה קלוריות שבחיטוב אתה יכול להוריד, או אירובי שאתה יכול להוסיף). אם אתה יודע שאתה תתמיד עם האירובי, אז אתה באמת יכול להוסיף קבוע לתפריט עוד קלוריות. אם לא, אז פשוט כל פעם אחרי אירובי תאכל יותר בהתאם לאירובי. שתבין שהבחירה שלי היא הבחירה הקלה, שכן אירובי חיוני ובריא מאוד! __________________

11-04-09, 16:37	#6
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	זה שאתה הולך למכון זה מספיק בישביל החזרה הביתה תשלים גם את הקלוריות. __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

12-04-09, 00:46	#8
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	אם אתה רוצה תוסיף אירובי. להוסיף קלוריות במאסה לא ייפגע בך. __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

12-04-09, 12:11	#10
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	אל תעשה אירובי, אתה בss איך אתה בדיוק חושב שתתאושש? __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

11-04-09, 12:23	#4
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	אופס טעיתי, 15 דקות ככה.. אז כמו שאמרתי אני רוצה להוסיף עוד איזה 600-800 קלוריות לתפריט ואז להוסיף אירובי 2-3 פעמים בשבוע..

11-04-09, 17:06	#7
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	אני מתאמן בבית לא במכון, ואני יכול להוסיף 1-2 פעמים בשבוע שחייה/ריצה אין בעיה ואני ישלים את הקלוריות עד ל-3000.

12-04-09, 01:47	#9
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	אתה במסה אם אתה יכול להוסיף קלורויות ל3000 או יותר אז תעשה את זה בלי קשר לאירובי או לא אירובי , בכל מיקרה , אתה מדבר כאילו אתה בנאדם שאין לו בעיה לאכול הרבה , הייתי מציע לך לאכול כל יום כמה שיותר אם אפשר להגיע אפילו להכנסה של 3200 קלוריות ביום ואם ממש חשוב לך אירובי אז לעשות שחיה של רבע שעה פעם בשבוע , תגיע למשקל מטרה שלך במסה , ואז תפציץ באירובי בחיטוב , שיהיה בהצלחה .