06-04-09, 15:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סופרסט
מתי ואיפה זה מתאים?
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
06-04-09, 16:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
הסופר סט נועד לקצר את התוכנית שלך, אפשר לעשות סופר סט לאותו שריר, לשרירים נגדיים ולשרירים שלא קשורים זה לזה. יש אנשים שעליהם סופר סטים עובדים טוב ויש כאלה שלא (עליי לדוגמא לא).
לדעתי האישית, אל תתעסק בקקה הזה, תהפוך לבנאדם ותתאמן בss. ותכפכף כבר את המאמן הזה שלא מרשה לך לעשות דד ליפט |
|
|
|
|
06-04-09, 16:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה זה סופרסט?
 |
|
|
|
|
06-04-09, 16:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
^ כשאתה עושה בסט אחד 2 תרגילים בלי מנוחה ביניהם. לדוגמא 10 חזרות של לחיצת חזה ומיד לאחר מכן 10 חזרות של פרפר
|
|
|
|
|
06-04-09, 17:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בגדול יש שתי סוגים
האחד הוא לאותם קבוצת שרירים נגיד בנצ' פרס ומיד אחרי זה בלי מנוחה פלייס והסוג השני הוא כדי לחסוך בזמן עבודה על שרירים שונים כמו כפיפת מרפקים ומיד אחרי זה לחיצת רגליים איפה זה מתאים את זה אתה מחליט תיתיאץ אם המדריך במכון איפה להכניס סופרסטים
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
תצוגה לינארית
