כושר| 3 תמונות חדשות , חודש וחצי בלי חדר כושר

hadash · 03-04-09, 20:34

כבר חודש וחצי לא עשיתי חדר כושר
הייתי בקורס מדריכי קרב מגע
הרבה הרבה אירובי
משקל 85
אחוז שומן נמדדתי היום 9.2
היקף יד לא מדדתי

עכשיו אני נותן לגוף שבוע מנוחה ואז חוזר לחדר כושר

**Pizza** · 03-04-09, 20:37

you got a great body but why your face look all the time so high?

hadash · 03-04-09, 20:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Pizza

you got a great body but why your face look all the time so high?

יצא ככה בתמונות אין לי מושג למה

בכל מקרה ד"א , תודה לoRis פגשתי אותו בזמן האחרון בצבא נתן לי טיפים לאימון
תודה אחי

avishav1 · 03-04-09, 20:50

איזה שור...
אחלה ידים,אללה תחזור למכון [:

hadash · 03-04-09, 20:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1

איזה שור...
אחלה ידים,אללה תחזור למכון [:

תודה
שכחתי לציין שאני חייל
ולא שומר תזונה , אוכל אוכל צבאי מלא שמן כל הזמן לצערי

TheDrag0n · 03-04-09, 21:36

אחלה אמות דור..סוס

shlomi1994 · 03-04-09, 21:49

גב מצוין

avishav1 · 03-04-09, 21:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash

תודה
שכחתי לציין שאני חייל
ולא שומר תזונה , אוכל אוכל צבאי מלא שמן כל הזמן לצערי

אהה,כן,הצבא זה בעיה,אבל לפי התמונות,יש עלייך מאסה פצצה אחי.
ד"א,עכשיו שמתי לב לאמות,באמת שגם הן מעולות~!
תן בראש אחי.

katler · 03-04-09, 21:58

כל הכבוד אמות ענקיות

king l8 · 03-04-09, 22:17

גב אדיר אחי

TheRock · 03-04-09, 23:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash

תודה
שכחתי לציין שאני חייל
ולא שומר תזונה , אוכל אוכל צבאי מלא שמן כל הזמן לצערי

אתה צריך להודות להורים שלך שיש לך גנטיקה כזאת מטורפת

**Pro_XXL_Universe** · 04-04-09, 01:27

צריך לרצוח אנשים כמוך אם מסור חשמלי ידידי!

אז לענין?גב מעולה!
בייספס ניראה טוב האמות ר-צ-ח-נ-י-ו-ת אחי בלי צחוק אתה הבן אדם אם האמות בין המרשימות שראיתי בחיים שלי!
הטרייספס שלך קצת בפיגור לעומת הבייספס תיתמקד עליו ותעלה עוד תמונות ותחזור להתאמן!

hanna666 · 04-04-09, 01:40

נראה טוב

skin · 04-04-09, 03:44

Hadash-
אתה משרת בצבא בתור מדריך קרב מגע ?
אני חייל קרבי ואני ישמח לעזרה בשילוב אימונים ותזונה עם צבא..

haim15 · 04-04-09, 12:18

נראה מעולה, גב טוב מאוד ידיים ואמות כמובן תחזור למכון ותפציץ!!

ben430 · 04-04-09, 12:42

בניגוד למה שאמרו מעליי, נדמה לי שאתה צריך לתת יותר דגש לטרייספס ולבייספס,
חות מזה הכול בפרופורציה, יפה !

hadash · 04-04-09, 12:56

תודה רבה על התגובות , יש לי שאלה לגבי מה שאני אוכל
בעקרון יש תפריט דיי קבוע בצבא , ככה שאני כבר פתחתי לעצמי תפריט בראש , שזה מה שאני תמיד אוכל קבוע

8 בבוקר :
2 פרוסות לחם (רגיל) ,
250 גבינה לבנה 5%/ 125 גרם גבינה לבנה 5% + 4 חלבון של ביצה קשה
2 מלפפונים + עגבנייה

12 :
150-200 גרם : אורז / פסטה / תפוחי אדמה / בטטה
טונה במים / 3 שניצל תירס / 4 כרעיים / 4 חתיכות בשר אדום / 200 גרם חזה עוף דל שומן
לגבי הבשר זה מה שאני אוכל בבסיס אחת מהאפשרויות האלה , במידה ויש נקנקיות או קבבים אני אוכל טונה במים.
2 מלפפונים + עגבנייה

16: 100 גרם של דגנים שאני מביא מהבית
ברנפלקס / דלי פקאן / ספיישל k / הצהוב הרגיל / קוואקר / חטיף קורני
טונה במים / 200 חזה עוף דל שומן

19 : 2 פרוסות לחם (רגיל) ,
250 גבינה לבנה 5%/ 125 גרם גבינה לבנה 5% + 4 חלבון של ביצה קשה
2 מלפפונים + עגבנייה

20-22 : אימון
22: סקופ חלבון אחד + 2 תמרים

מה הייתם משנים?
אני ככה כבר 3-4 חודשים

ZorgoBH · 04-04-09, 17:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash

תודה רבה על התגובות , יש לי שאלה לגבי מה שאני אוכל
בעקרון יש תפריט דיי קבוע בצבא , ככה שאני כבר פתחתי לעצמי תפריט בראש , שזה מה שאני תמיד אוכל קבוע

8 בבוקר :
2 פרוסות לחם (רגיל) ,
250 גבינה לבנה 5%/ 125 גרם גבינה לבנה 5% + 4 חלבון של ביצה קשה
2 מלפפונים + עגבנייה

12 :
150-200 גרם : אורז / פסטה / תפוחי אדמה / בטטה
טונה במים / 3 שניצל תירס / 4 כרעיים / 4 חתיכות בשר אדום / 200 גרם חזה עוף דל שומן
לגבי הבשר זה מה שאני אוכל בבסיס אחת מהאפשרויות האלה , במידה ויש נקנקיות או קבבים אני אוכל טונה במים.
2 מלפפונים + עגבנייה

16: 100 גרם של דגנים שאני מביא מהבית
ברנפלקס / דלי פקאן / ספיישל k / הצהוב הרגיל / קוואקר / חטיף קורני
טונה במים / 200 חזה עוף דל שומן

19 : 2 פרוסות לחם (רגיל) ,
250 גבינה לבנה 5%/ 125 גרם גבינה לבנה 5% + 4 חלבון של ביצה קשה
2 מלפפונים + עגבנייה

20-22 : אימון
22: סקופ חלבון אחד + 2 תמרים

מה הייתם משנים?
אני ככה כבר 3-4 חודשים

לא שאני מבין גדול בתפריטים אבל לגבי השניצל תירס ,
ידוע לך שזה לא חלבון רגיל אלא מהצומח ? [ הגוף מייצר לבד חלבון מהצומח ] ..

YOG558 · 04-04-09, 18:13

אמות רוצחותתתתתתתתתתתתתתתתתת נראה מעולהההה

elnorv · 04-04-09, 19:52

מה זה האמות היאלו!!! אמא להה!!

אני מפחד לקבל מי מך אגרוף =\

ניראה חייה!!!

03-04-09, 20:34	#1
hadash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של hadash הודעות: 1,115 גיל:: 20 עוסק ב:: מדריך קרב מגע	כושר\| 3 תמונות חדשות , חודש וחצי בלי חדר כושר כבר חודש וחצי לא עשיתי חדר כושר הייתי בקורס מדריכי קרב מגע הרבה הרבה אירובי משקל 85 אחוז שומן נמדדתי היום 9.2 היקף יד לא מדדתי עכשיו אני נותן לגוף שבוע מנוחה ואז חוזר לחדר כושר

03-04-09, 21:49	#7
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	גב מצוין __________________ THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW

03-04-09, 22:17	#10
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	גב אדיר אחי __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

04-04-09, 12:18	#15
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	נראה מעולה, גב טוב מאוד ידיים ואמות כמובן תחזור למכון ותפציץ!! __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

04-04-09, 12:42	#16
ben430 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של ben430 הודעות: 359	בניגוד למה שאמרו מעליי, נדמה לי שאתה צריך לתת יותר דגש לטרייספס ולבייספס, חות מזה הכול בפרופורציה, יפה ! __________________

03-04-09, 20:37	#2
Pizza Banned תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של Pizza הודעות: 23	you got a great body but why your face look all the time so high?

03-04-09, 20:50	#4
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	איזה שור... אחלה ידים,אללה תחזור למכון [:

03-04-09, 21:36	#6
TheDrag0n חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של TheDrag0n הודעות: 509	אחלה אמות דור..סוס

03-04-09, 21:58	#9
katler חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של katler הודעות: 53	כל הכבוד אמות ענקיות

04-04-09, 01:27	#12
Pro_XXL_Universe Banned תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Pro_XXL_Universe הודעות: 1,774 גיל:: 21 עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד). חדר כושר: Go Active בת ים	צריך לרצוח אנשים כמוך אם מסור חשמלי ידידי! אז לענין?גב מעולה! בייספס ניראה טוב האמות ר-צ-ח-נ-י-ו-ת אחי בלי צחוק אתה הבן אדם אם האמות בין המרשימות שראיתי בחיים שלי! הטרייספס שלך קצת בפיגור לעומת הבייספס תיתמקד עליו ותעלה עוד תמונות ותחזור להתאמן!

04-04-09, 01:40	#13
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	נראה טוב

04-04-09, 03:44	#14
skin חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של skin הודעות: 93	Hadash- אתה משרת בצבא בתור מדריך קרב מגע ? אני חייל קרבי ואני ישמח לעזרה בשילוב אימונים ותזונה עם צבא..

04-04-09, 12:56	#17
hadash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של hadash הודעות: 1,115 גיל:: 20 עוסק ב:: מדריך קרב מגע	תודה רבה על התגובות , יש לי שאלה לגבי מה שאני אוכל בעקרון יש תפריט דיי קבוע בצבא , ככה שאני כבר פתחתי לעצמי תפריט בראש , שזה מה שאני תמיד אוכל קבוע 8 בבוקר : 2 פרוסות לחם (רגיל) , 250 גבינה לבנה 5%/ 125 גרם גבינה לבנה 5% + 4 חלבון של ביצה קשה 2 מלפפונים + עגבנייה 12 : 150-200 גרם : אורז / פסטה / תפוחי אדמה / בטטה טונה במים / 3 שניצל תירס / 4 כרעיים / 4 חתיכות בשר אדום / 200 גרם חזה עוף דל שומן לגבי הבשר זה מה שאני אוכל בבסיס אחת מהאפשרויות האלה , במידה ויש נקנקיות או קבבים אני אוכל טונה במים. 2 מלפפונים + עגבנייה 16: 100 גרם של דגנים שאני מביא מהבית ברנפלקס / דלי פקאן / ספיישל k / הצהוב הרגיל / קוואקר / חטיף קורני טונה במים / 200 חזה עוף דל שומן 19 : 2 פרוסות לחם (רגיל) , 250 גבינה לבנה 5%/ 125 גרם גבינה לבנה 5% + 4 חלבון של ביצה קשה 2 מלפפונים + עגבנייה 20-22 : אימון 22: סקופ חלבון אחד + 2 תמרים מה הייתם משנים? אני ככה כבר 3-4 חודשים

04-04-09, 18:13	#19
YOG558 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של YOG558 הודעות: 1,394 כללי:: יוגב גיל:: 20 חדר כושר: בית	אמות רוצחותתתתתתתתתתתתתתתתתת נראה מעולהההה __________________

04-04-09, 19:52	#20
elnorv חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של elnorv הודעות: 313 גיל:: 18 עוסק ב:: וינגייט חדר כושר: עוזיאל	מה זה האמות היאלו!!! אמא להה!! אני מפחד לקבל מי מך אגרוף =\ ניראה חייה!!!