פרסום-תכנית האימון החדשה שלי (מסה) abc - Page 2

eden.B. · 31-03-09, 22:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel2

ממש לא טוב.
הנה תוכנית מעולה :

A:
Squat 3x5
bench press 3x5
deadlift 1x5

b:
Squat 3x5
standing barbell press 3x5
power clean 5x3/pullups 3x5

aba
bab

תנסה ותראה.

שמע אחי אני לא דוגל בכל התכניות החרטות האלה של ss 5*5 וכל אלה... אני יודע לבינתיים מה משפיע עלי טוב ועם מה יש לי התקדמות.

eden.B. · 31-03-09, 22:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bono

תגיד לי אתה ?!!!?!?! השתגעתה?!?!

הבחור אמר שהוא לא עושה סקוואט ודדליפט כי זה "מתקדם" מידי
איך אתה מעז לתת לו תוכנית כזו שיוכל להתקדם איתה כל אימון?!?!?
בתוכנית כזו בכלל לא מרגישים את השריפה בראש הלטראלי של הזרת הקדמית אז מה זה שווה????!?

אחי אני יכול לעשות את כל התרגילים אני לא מתאמן מתחיל אבל דדליפטים אני לא יעשה בזן הקרוב מחשש לפציעות וגם אני רוצה קודם להתמקד על שרירי המטרה ולחזק אותם (כמובן בדרך מתחזקים גם חלק מן השרירים המייצבים)

eden.B. · 31-03-09, 23:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

מספיק לטחון את הבדיחות האלה, תמציאו חדשות משלכם!
דדליפט זה מסוכן, dead lift - הרמת מוות, אתה מת אם אתה עושה אותה

למה לזלזל אחי? זה שאתה חושב שאתה מר עולם שאתה עושה דדליפט לא אומר שאחרים כן.
דדליפט זה לא תרגיל למתחילים לא הרבה אנשים יכולים לעשות אותו ולשמוור על טכניקה מצוינת כי בתרגילים כמו דדליפט הפציעות הם קשות ויש סיכוי שגם אין אפשרות לצאת מהן.
אין לך לאן למהר כך את הזמן תתחזק לאט לאט תאמן את הגוף ואת שרירי המטרה ובדרך את המייצבים ואז תתאמן עם תרגילים מורכבים ותשלב אותם בכל התכניות שלך.
יש מלא תרגילים מצוינים שעובדים חזק על השרירים אפילו ברמה של התרגילים כמו הסקוואט והדדליפט פשוט הם עובדים על המייצבים הרבה.
אבל הכל זה לפי ההבחנה של המתאמן אם הוא רואה שהתרגיל הספציפי הזה והזה חזקים עליו והוא עולה איתם יפה ועולה כמובן גם בשריר יפה למה שלא ימשיך איתם? הכל עניין של גיוון וגירוי של השריר, לאט לאט אתה מכיר את הגוף שלך ויודע למה הוא מסוגל ומה הכי אפקטיבי עליו.

**The Sun** · 31-03-09, 23:21

הבעיה שלך היא שאתה לא מבין מה הבעיה שלך.
read a book.

lordik · 31-03-09, 23:24

בלי לזלזל או משהו, אבל אם אתה יודע מה עובד עליך הכי טוב ועם מה אתה הכי מתקדם,
למה אתה שואל פה אם התוכנית טובה?

eden.B. · 01-04-09, 14:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lordik

בלי לזלזל או משהו, אבל אם אתה יודע מה עובד עליך הכי טוב ועם מה אתה הכי מתקדם,
למה אתה שואל פה אם התוכנית טובה?

לשאול מה אתה חושבים.
אם כדאי להחליף את התרגיל הזה והזה במשהו אחר אתה מבין? דברים כאלה

Chest · 01-04-09, 14:57

אחי מה אתה מתרגש מהמאונני מרק ריפטו האלה?
שמע לי תעשה abcde, ככה תגדל הכי טוב, לפחות 21סטים לשריר גדול, ו16לקטן.
ואחי על תעשה דדליפט זה הורס את חוליות הצוואר וכפות הרגליים, מעקם טוטאלית את הגב,
ובינינו, למה צריך לעבוד על רגליים?
מה אנחנו ברוסיה ששם מסתובבים אם תחתון-בגד ים בקיץ?
ולתכנית:
היא ממש לא טובה, חסר בידוד לשרירים הקטנים.
תוסיף עוד קצת סטים לכתף אחורית, לזוקפי גב, לגלוטיוס, למפסעות, לתאומים.

**The Sun** · 01-04-09, 15:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי chest

אחי מה אתה מתרגש מהמאונני מרק ריפטו האלה?
שמע לי תעשה abcde, ככה תגדל הכי טוב, לפחות 21סטים לשריר גדול, ו16לקטן.
ואחי על תעשה דדליפט זה הורס את חוליות הצוואר וכפות הרגליים, מעקם טוטאלית את הגב,
ובינינו, למה צריך לעבוד על רגליים?
מה אנחנו ברוסיה ששם מסתובבים אם תחתון-בגד ים בקיץ?
ולתכנית:
היא ממש לא טובה, חסר בידוד לשרירים הקטנים.
תוסיף עוד קצת סטים לכתף אחורית, לזוקפי גב, לגלוטיוס, למפסעות, לתאומים.

גיל: 14

Chest · 01-04-09, 15:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

גיל: 14

הראשון: לאפריל
you fool

Chest · 01-04-09, 15:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי menael_forum_israelbody

^
ילד מטומטם

יא שחימן מה אתה מדבר אלי בכלל

31-03-09, 23:21	#24
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	הבעיה שלך היא שאתה לא מבין מה הבעיה שלך. read a book.

31-03-09, 23:24	#25
lordik חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של lordik הודעות: 121 כללי:: בן-אדם גיל:: די מבוגר עוסק ב:: רוצח שכיר חדר כושר: אין לי חדר כושר, רק מקום שאני מתאמן בו	בלי לזלזל או משהו, אבל אם אתה יודע מה עובד עליך הכי טוב ועם מה אתה הכי מתקדם, למה אתה שואל פה אם התוכנית טובה?

01-04-09, 14:57	#27
Chest חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של Chest הודעות: 744 גיל:: 18 חדר כושר: Go Active	אחי מה אתה מתרגש מהמאונני מרק ריפטו האלה? שמע לי תעשה abcde, ככה תגדל הכי טוב, לפחות 21סטים לשריר גדול, ו16לקטן. ואחי על תעשה דדליפט זה הורס את חוליות הצוואר וכפות הרגליים, מעקם טוטאלית את הגב, ובינינו, למה צריך לעבוד על רגליים? מה אנחנו ברוסיה ששם מסתובבים אם תחתון-בגד ים בקיץ? ולתכנית: היא ממש לא טובה, חסר בידוד לשרירים הקטנים. תוסיף עוד קצת סטים לכתף אחורית, לזוקפי גב, לגלוטיוס, למפסעות, לתאומים.