שאלה בנוגע לשברי מאמץ.

Psychopath · 24-03-09, 16:34

התחלתי תוכנית אימונים רצינית (כושר אקטסרים, הכנה לצבא)
שאני מתאמן במהלכה פעמיים בשבוע.
כל אימון כולל ריצות, ספרינטים וכל מיני תרגילים שמפעילים חזק את הרגליים.
אני מרגיש בזמן האחרון כאבים חלשים באיזור העצם ברגל, מקדימה לתאומים, בקיצור, האיזור שבוא מרגישים התחלה של שברי מאמץ.

כרגע אני עדיין הול לאימונים, פשוט לא עושה את הריצות.

)איזה דברים עוזרים לשפר את המצב של העצם? שינה מרובה יותר? אכילת יותר סידן? להשתדל לא להפעיל בכלל את הרגליים?

תודה מראש חברה

Eyeseen · 24-03-09, 16:38

קרה לי לפני חצי שנה, מאז אני שונא ריצות ולא רץ בכלל.

Psychopath · 24-03-09, 16:40

הבנתי... רק שבשבילי להפסיק לצמיתות זאת לא אופציה..
רק לעשות הפסקה זאת אופציה.

24-03-09, 16:34	#1
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	שאלה בנוגע לשברי מאמץ. התחלתי תוכנית אימונים רצינית (כושר אקטסרים, הכנה לצבא) שאני מתאמן במהלכה פעמיים בשבוע. כל אימון כולל ריצות, ספרינטים וכל מיני תרגילים שמפעילים חזק את הרגליים. אני מרגיש בזמן האחרון כאבים חלשים באיזור העצם ברגל, מקדימה לתאומים, בקיצור, האיזור שבוא מרגישים התחלה של שברי מאמץ. כרגע אני עדיין הול לאימונים, פשוט לא עושה את הריצות. )איזה דברים עוזרים לשפר את המצב של העצם? שינה מרובה יותר? אכילת יותר סידן? להשתדל לא להפעיל בכלל את הרגליים? תודה מראש חברה __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------

24-03-09, 16:40	#3
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	הבנתי... רק שבשבילי להפסיק לצמיתות זאת לא אופציה.. רק לעשות הפסקה זאת אופציה. __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------

24-03-09, 16:38	#2
Eyeseen חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של Eyeseen הודעות: 621 כללי:: דור חדר כושר: Gym Club	קרה לי לפני חצי שנה, מאז אני שונא ריצות ולא רץ בכלל.