|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-03-09, 13:44
|
#1 |
|
Banned
|
חבר שלי מתחיל להתאמן
בניתי לו תפריט
אני רק צריך תוכנית אימונים בשבילו ab פעמיים בשבוע? Abc פעם בשבוע? מה אתם אומרים? |
|
|
|
18-03-09, 14:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
למתאמן מתחיל אין ספק שעדיף ab
|
|
|
|
|
18-03-09, 15:09
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
שיתחיל עם fbw אולי עם 5x5 או עם ss תוכניות נהדרות למתחילים ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
18-03-09, 15:24
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני חושב שab 3 פעמים בשבוע זה אופטימאלי למתחיל
SS גם טוב אם יודעים לעשות וויסות אינטסנסיביות, הבעיה שהרוב לא עושים את זה ומתאמנים כבד כל השבוע, חלק מלמה אני לא אוהב ss
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
18-03-09, 15:30
|
#5 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-03-09, 15:47
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לרוב המתאמנים לעשות סקוואט כבד 3 פעמים בשבוע זה לא רעיון טוב
לא משנה באיזה רמה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
18-03-09, 15:49
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
שיתחיל עם fbw ושיעבור בהדרגה לab ולabc
|
|
|
|
|
18-03-09, 16:03
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
ab 3 בשבוע
או FBW |
|
|
|
|
18-03-09, 16:51
|
#9 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
למחוק.
נערך לאחרונה על ידי galSH, 18-03-09 בשעה 16:57. |
|
|
|
|
18-03-09, 17:50
|
#10 |
|
Banned
|
תן לו כמה שיעורי טכניקה במורכבים ואז ss.
|
|
|
|
|
18-03-09, 17:57
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מורטקס 5x5 לא מיועדת למתחילים...
__________________
|
|
|
|
|
18-03-09, 18:06
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-03-09, 18:09
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-03-09, 19:01
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אמרתי זה לא רעיון טוב לעשות 3 פעמים בשבוע כבד, לא שמים משקלים של max effort בשביל ללמוד טכניקה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
18-03-09, 19:26
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
18-03-09, 19:35
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-03-09, 20:24
|
#17 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
קולד פייר אתה יכול לנמק בבקשה?
|
|
|
|
|
19-03-09, 11:37
|
#18 |
|
Banned
|
לנמק מה? למה ההכללות של fatboy מטומטמות? אולי כי זה לא תואם את המציאות?
|
|
|
|
|
19-03-09, 16:26
|
#19 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
מהי המציאות?
|
|
|
|
|
19-03-09, 18:48
|
#20 |
|
Banned
|
המציאות היא שיש מקרים שבהם עושים סקוואט כבד 3 ואפילו 4-6 פעמים בשבוע. הכל תלוי באם אתה יודע לתכנן את האימונים שלך בצורה הנכונה.
מי שמעוניין מוזמן לקרוא על smolov squat cycle. ויש עוד מספיק כאלה בסגנון. * עכשיו fatboy יבוא ויגיד שמי שלא על סטרואידים לא יכול לסיים את התוכנית. |
|
|
|
תצוגה לינארית
