|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-03-09, 16:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 283
כללי:: אלון
גיל:: 14
חדר כושר: קאנטרי
|
8 סטים ליד קידמית , יותר מידי ?
4 סטים 12 פעם במשקולות יד שיפוע חיובי ,
ובמוט w 4 סטים - 12 פעמים קראתי פה קצתת וקיבלתי רושם שזה יותר מידי ? [ אם משהו לא מובן בתרגילים אני יסביר ] |
|
|
|
12-03-09, 17:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
מה התוכנית שלך?
|
|
|
|
|
12-03-09, 17:03
|
#3 |
|
Banned
|
לא משנה מה התוכנית
8סטים לידיים לא מביאים במיוחד לא ליד קידמית .. אנשים חושבים שיותר סטים יגדילו אותם מספיק לחיות בסרט אן כמו כמות קטנה ואיכות ואינטסביות. |
|
|
|
|
12-03-09, 17:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
אם אתה אומר....
|
|
|
|
|
12-03-09, 17:22
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
באיזה תוכנית אתה עובד? שאני אדע לייעץ לך... |
|
|
|
|
|
12-03-09, 17:33
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-03-09, 17:49
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה בסדר ..
אתה יכול לפצל את ה 8 סטים ל3 תרגילים במקום 2 ועוד גיוונים שונים שבא לך.. בהצלחה.
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
12-03-09, 17:54
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה צודק, רוב הסיכויים שזה יותר מידי.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
12-03-09, 18:21
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
יותר מדי
אני אישית עושה 3 סטים ולפי דעתי זה מספיק.. |
|
|
|
|
12-03-09, 18:55
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
12-03-09, 20:26
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 283
כללי:: אלון
גיל:: 14
חדר כושר: קאנטרי
|
תוכנית ab ,
בכללי זה תוכנית לאנשים שעדיין '' מתחילים '' [ 3 חודשים ] עוד מעט אני מחליף , רק רציתי לדעת אם זה בסדר .. תודה לכולם  |
|
|
|
|
12-03-09, 20:43
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני אישית לא אהבתי אף פעם לעבוד הרבה על יד קדמית זה סתם שורף ומעצבן אבל הכל תלוי בחלוקה שלך...
__________________
|
|
|
|
|
12-03-09, 22:09
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי זה בסדר
אני עושה 9 ומחלק את זה ל- 3 תרגילים |
|
|
|
|
13-03-09, 12:53
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-03-09, 13:30
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עזוב מה כולם אומרים לרוב גוף האדם הוא כל אחד לגופו , יש כאלה שגדלים הכי הרבה מfbw יש כאלה מab ויש כאלה מabc . יש הרבה דוגמאות לאנשים שהתנפחו ברמה מטורפת וכל אחד התאמן בצורה שונה וכמות סטים וחזרות שונה . בכל מיקרה לפותח האשכול ליד קדמית לדעתי מיותר 8 סטים בab (אני עושה 8 סטים בabc ) , הייתי ממליץ לך אם כבר לתת יותר סטים בידיים זה ליד אחורית (אני עושה 10 סטים בabc) . |
|
|
|
|
|
13-03-09, 14:00
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
אני עושה 9 סטים, 3 תרגילים.
Abc לא יודע מה איתכם, אני רואה תוצאות מעולות!
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
תצוגה לינארית
