|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-03-09, 00:52
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 27
כללי:: http://www.youtube.com/user/mikronator
|
סרטון על תזונה
|
|
|
|
11-03-09, 10:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
סחתיין כל הכבוד
__________________
 
|
|
|
|
|
11-03-09, 11:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד אחי תודה
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
11-03-09, 12:14
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
יפה מאוד.
סחתיין.
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
11-03-09, 16:32
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
נחמד לאללה ... תמשיך , אתה עושה אחלה סירטונים .
__________________
בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים |
|
|
|
|
11-03-09, 17:01
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
איזה יופי!
פשוט 7 דקות של תענוג. אהבתי,תעשה עוד,יפה מאוד! |
|
|
|
|
11-03-09, 22:00
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יש לו כמה סרטונים תדפדפו
__________________
|
|
|
|
|
12-03-09, 11:06
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
תודה אחי
|
|
|
|
|
12-03-09, 23:25
|
#9 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 27
כללי:: http://www.youtube.com/user/mikronator
|
תודה
 |
|
|
|
|
13-03-09, 12:44
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחי..
תענוג להקשיב.
__________________
|
|
|
|
|
14-03-09, 10:57
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
יפה מאוד, יותר נחמד לשבת לראות את זה מאשר לקרוא מאמרים.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
14-03-09, 12:42
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
רעיון יפה רק שיש כמה טעויות...
|
|
|
|
|
14-03-09, 12:49
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אהבתי! סחטין על ההשקעה!
|
|
|
|
|
14-03-09, 13:17
|
#14 | |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 27
כללי:: http://www.youtube.com/user/mikronator
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-03-09, 13:24
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אהבתי את ההסבר ואת הקולות רגע (:
סחטיין על ההשקעה !!
__________________
|
|
|
|
|
14-03-09, 13:29
|
#16 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
כל הכבוד אחי עשית את זה בצורה ממש יפה.
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
14-03-09, 13:37
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אתה אומר בסרטון לחלק לארוחות קטנןת כדי לא למלות את המאגרים של אבות המזון (פחמימות-גליקוגן)כי אם נמלא האוכל הנותר יהפוך לשומן...מאגרי הגליקוגן הרבה יותר גדולים ממה שניתן להכניס בארוחה ככה שלרוב לא תגיע למצב שיש אוכל מיותר כי הארוחה גדולה מדי. כמו כן חלבון , חוץ מבניית שריר יש לו עוד נטיבים , כמו כן יש מקרים שהגוף יכול להפוך חלבון לפחמימה..כדי שבאמת חלבון יהפוך לשומנים מעודף צריך כמויות ממש גדולות שלא מגיעים אליהם אין ממש יתרון באכילת ארוחות קטנות על גדולות... |
|
|
|
|
|
14-03-09, 15:22
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אני מת על הסרטונים שלך!!!
__________________
|
|
|
|
|
14-03-09, 18:33
|
#19 | |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 27
כללי:: http://www.youtube.com/user/mikronator
|
ציטוט:
ואני לא יודע למה אתה חושב שמאגרי גליקוגן הם כל כך גדולים, כאשר אפשר לחסל אותם באימון של שעה-שעתיים. מחקרים אומרים שהמאגרים מסוגלים לאכסן בסביבות 500 גרם של גליקוגן. כך שכן. יכול להיות מצב בהחלט שיש אוכל מיותר, שלא לדבר על כך שעוד לפני הפיכה לגילקוגן הכבד יכול להפוך גלוקוז שהגיע מפחמימות, לשומן. יש אנשים שמסוגלים לדחוף הרבה לפה בלי להרגיש, ואם לא, אז זה יגיע בארוחה השניה..זה לא שאתה מתאמן ואז אוכל ואז מתאמן ואז אוכל.. ציטוט קטן : ``When people eat desserts, pasta, potatoes or other sugar- and starch-laden foods beyond the body's energy and nutritional needs, these carbohydrates become a flood of glucose (sugar), and the liver converts the surplus glucose to fat,'' דבר שני, כן. יש יתרון לארוחות קטנות. אם אתה חושב שמבחינת עיכול וניצול, לאכול 2 ארוחות שבכל אחת יש 60 גרם חלבון, זה כמו לפצל את הארוחות האלה ל4 ארוחות.. תעשה ניסוי פשוט על עצמך. אני דיי בטוח שתרגיש את התוצאות, ואולי גם תריח. בכל מקרה.. לפני שאני מפיץ דבר כזה, אני מצליב מקורות מידע ובודק את עצמי. לפעמים אני נוגע בנושאים שנויים במחלוקת שמתבססים על כל מיני מחקרים ודעות.. בסופו של דבר, מה שקובע זה המעשים לא התיאוריות. אני דיי בטוח שהגבלת תזונה ופיצול לארוחות זה נכון לרוב האנשים תודה על התגובה. |
|
|
|
|
|
14-03-09, 20:02
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
דבר שני לגבי החלבון זה לא משנה כמה תוכל באותה ארוחה בכמויות האלה , יש קצב מסוים בוא הכבד מעביר אוכל למעי ולכן פשוט 60 גרם יקח לו תיפה יותר זמן , זה הכל.. כל יום יש לי ארוחה בסביבות ה 60 שהזכרת לפעמים אף יותר ואני לא מריח כלום , אם כבר ריח זה סיבים ולא חלבון של 60 גרם |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
