|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-03-09, 19:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מכרעים ?
איך אתם עושים מכרעים? מוט/דאמבל/סמית, סטטי/דינאמי?
ואם חשוב לעשות 90 מעלות בין שני הבירכיים, אם יוצא לי לעשות קצת יותר מ90 הטכניקה תיהיה לקויה? נערך לאחרונה על ידי Holy_Templar, 07-03-09 בשעה 16:42. |
|
|
|
06-03-09, 22:43
|
#2 |
|
סמל מין
|
הכותרת הזאת לא לעניין בכלל חח אבל לא חשוב, אני עושה עם דאמבלים כי אני מתאמן בבית וזה לא ממש משנה אני חושב עם זה טיפה יותר מ90 רק צריך לשמור על גב ישר !
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
07-03-09, 14:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חח אחי במקום מכרעים כתבתי מרציאנו לא יודע איך יצא ככה חחחחחח
אפשר עוד דעות איך אתם עושים מכרעים? איך ועם מה [: |
|
|
|
|
07-03-09, 14:06
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אני לא יודע איך יכולה להיות זווית בין שתי הברכיים
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
07-03-09, 14:08
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחי יש לך יציבות עם המוט?
אני עושה בסמית ומרגיש גם את שרירי הבטן שלי פועלים רועדים במהלך העלייה איך אתה עושה עם מוט לא קשה לך להרים את המוט עם כל המישקל עלייך שיהיה יציב על הגב? |
|
|
|
|
07-03-09, 14:17
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
למרות שאני בעצם לא רואה סיבה שתעשה לאנג'ים...
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
07-03-09, 14:20
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אחי בחופשי אני נופל עם דאמבל כל צד 17 קילו
ואני מת על לאנג' זה גהנום אבל אני יודע שזה מפתח טוב כמו סקווט רק שאני יודע שלפעמים יוצא לי תנועה לא טובה ואני מתאמץ לשווא סמית משין לא מומלץ? אני יודע שאפשר לרמות איתו ולהתחיל גם עם הגב |
|
|
|
|
07-03-09, 14:22
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תעידף עבודה חופשית... ושוב פעם, ברמתך, אני לא חושב שאתה צריך לרגליים מעבר לסקוואט ודדליפט
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
07-03-09, 14:30
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אחי אני יודע כמה סקווט ודדליפט חשוב אני לא יתרץ אבל סקווט חופשי זה לא בשבילי כרגע מעדיף להתחזק עוד קצת ובשלב הבא
אני עושה דדליפט לא שלם ניראה לי כקוראים לזה סטיף, עם כיפוף ברכיים אבל לא מלא יש לך המלצה איך לעשות עבודה חופשי בלאנג' שאני עם 2 דאמבלים בצדדים ששוקלים הרבה בלי ליפול החרא הוא גם שאני צריך למקם את הרגליים שיהיו זווית ישרה וזה פשוט מעיק עם הדאמבלים |
|
|
|
|
07-03-09, 14:31
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
דדיפט קלאסי יותר יתאים לך. תעשה במוט. תשתמש בוולסלאווה, לי זה עזר בעניין של היציבות.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
07-03-09, 14:34
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מזה וולסלאווה? רצועות?
|
|
|
|
|
07-03-09, 14:36
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
07-03-09, 14:38
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
חח אחי בחייאטק לא מבין אינגליש חח עזוב אותי ויקיפדיה
 מזה עזר למישקולות רצועות מזה אחי? |
|
|
|
|
07-03-09, 14:47
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
07-03-09, 16:41
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחח אחי חשבתי זה איזה מכשיר משהו עוזר חחחחחח
מתי לשאוף שאיפה עמוקה שאני יורד בלאנג'/סקווט ושאני עולה לנשוף ולהוציא או רק אחרי העלייה להוציא אוויר? ואללה אחי חפרתי לך תודה! |
|
|
|
|
07-03-09, 16:42
|
#16 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
07-03-09, 16:43
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
