|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() עד עכשיו עשיתי תוכנית ab 4 פעמים בשבוע התוכנית הייתה
a- חזה יד קידמית רגליים בטן b- גב כתפיים יד אחורית ובטן עכשיו אני מיתאמן איתה כבר 4 חודשים השאלה שלי אם כדאי לשנות את התוכנית ל: A- חזה יד אחורית כתפיים בטן b- גב יד קידמית רגליים בטן |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
![]() ציטוט:
123
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
![]() לדעתי בתור גיוון לשרירים זה יהיה אפילו מומלץ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
חבר פעיל
|
![]() פאק.... אתם מהירים בקושי עברה דקה!
כדאי לי לקחת שבוע הפסקה לפני שאני מתחיל בשינוי? |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
![]() למה? אתה לוקח שבוע הפסקה רק אם אתה מרגיש שהגוף שלך צריך מנוחה. אם לא אז אל תיקח הפסקה
|
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
חבר פעיל
|
![]() לפי דעתי כן... עשיתי 4 חודשים בלי מנוחה כמעט.. (חוץ משבוע שהייתי חולה)
ניראה לי גם הגיוני כי אם אני לא יקח אז אני בעצם יעשה אותו שריר פעמיים... |
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
![]() אתה פשוט מסיים את התוכנית ביום חמישי או שישי ואז ביום ראשון מתחיל לעבוד עם התוכנית החדשה
|
![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
חבר פעיל
|
![]() תחליף יהיה מצויין רק קצת מאוחר מידי אבל זה לא קריטי.
אבל חזה כתפים ואז יד אחורית ולא כמו שאתה אמרת.
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
חבר פעיל
|
![]() אוקיי תודה..!
|
![]() |
![]() |