|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-02-09, 23:26
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איזה תוסף מומלץ בשבילי?
אני בן 17, שוקל 56
גובה 170 +- אוכל רגיל אבל מתקשה לעלות במסה אני חצי שנה במכון ויש שיפור אבל אני רוצה גם מסה! מה מומלץ בשבילי? |
|
|
|
24-02-09, 23:27
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
|
|
|
|
|
24-02-09, 23:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי סיריוס מאס , אני במצבך בדיוק רק פחות 6 קילו ואני עכשיו מתחיל עם סיריוס מאס , הבעיה שהמחיר של זה מאוד יקר , זה עולה 420 שקל ומחזיק 16 יום ...
אין מצב שעושים מבצע אם קונים יותר מאריזה אחת ? |
|
|
|
|
25-02-09, 07:35
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קנה חלבון נקי ותוסיף פחממה(סוכר ענבים,תמרים,בננות,צימוקים)
__________________
 
|
|
|
|
|
|
25-02-09, 11:33
|
#5 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
|
25-02-09, 13:44
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
אם קשה לך להשלים קלוריות לך על אבקת עלייה..
|
|
|
|
|
25-02-09, 15:57
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומזה 50 גרם חלבון כל יום זה משו שיש במוצר או שזה משו שהם מוסיפים מעבר לתוסף מזון ? ואין איזה מבצע משו אם קונים יותר מאריזה אחת או משו כזה ? |
|
|
|
|
|
25-02-09, 21:38
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל תכין תפריט מסודר ותכניס ארוחות גדולות ותפזר אותן לאורך היום.
אם אחרי זה אתה לא מצליח להגיע לערכים שאתה אמור להגיע אליהם באותו יום מה שלא נראה לי כי אתה שוקל רק 56 קילו אתה יכול להשתמש בתוספים. תיעזר במדריך לעליה במאסה
__________________
 מאסההההה חברייםםםם, מאסהה מטורפתתתת !!! ! |
|
|
|
|
25-02-09, 23:01
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
אם אני אתחיל לאכול כמו שצריך ואקנה תוסף מזון gainer כמה ק"ג אני צפוי לעלות בשבועיים?
|
|
|
|
|
25-02-09, 23:12
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מיקרה אני מאמין שאתה יכול לעלות 2 קילו אחי ואני יודע שהרבה אנשים יהיו מופתעים מימה שרשמתי עכשיו . פשוט ככה נגיד שאתה בנאדם ממוצע שמוציא כ1600 קלוריות ביום , תאכל כמו בנאדם משמעות הדבר שתכניס כ2000 קלוריות ביום, תוסיף לזה תוסף מזון נגיד סריוס מאס , לוקח מימנו 1250 קלוריות ביום . יהיה לך הכנסה חיובית של 2250 קלוריות , אומרים ש7500 קלוריות + - זה קילו תעשה חישוב . מה גם שאפשרי להכניס יותר מ2000 קלוריות ביום . |
|
|
|
|
|
26-02-09, 07:42
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
למה מופצעים תאכל תגדל זהוא אין פה משהוא מורכב מי שלא גטדל לא אוכל. |
|
|
|
|
|
26-02-09, 11:57
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
