|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-02-09, 21:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זקוק להמלצה על תוספים ספציפים
חבר שלי חוזר מניו-יורק עוד שבועים ואני עושה דרכו איזה קנייה קטנה דרך bb.
האתר זה bb.com - אני לא יכול לכתוב את הכתובת המלאה בגלל הצינזור הדפוק הזה בפורום. על איזה תוספים אתם ממליצים לי להביא ? אני מתכוון להזמין רק פורמולות (כדורים) ולא אבקות. אני כרגע מזמין מולטי פורמולה, קפאין, סוג של אומגה 3 ושוקל להזמין bcaa. תודה מראש. |
|
|
|
21-02-09, 22:05
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
Bcaa מיותר לחלוטין
מולטי ויטמין אופטימן קפאין סבבה אומגה3....תגיד אתה ראית ת'צחיר שיש לישראלבודי על אומגה3??עדיף כבר מפה מה הבעיה עם אבקה?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
21-02-09, 22:15
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא ראיתי את המחיר של ישראלבודי - אם יש לך קישור זה יהיה מצויין. מה שכן, זה לא אומגה 3 טהור - זה Optimum Salmon Oil Softgels 250 טבליות ב 9$ וזה אחלה של דבר בתור תוספת לאומגה 3 שאני משתמש כרגע. לגבי המולטי ויטמין - אני מזמין גם אופטימן שזה 180 כדורים ב 16$ וגם אחד של אולטימט נוטרישן שזה 270 כדורים ב 13$. |
|
|
|
|
|
22-02-09, 08:49
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
חבל לקנות משם אומגה 3 תחליף למשהו אחר
|
|
|
|
|
22-02-09, 12:20
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
Bcaa זה שטויות פחחח אחד הדברים היותר שמישים שיש
|
|
|
|
|
22-02-09, 12:24
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-02-09, 12:39
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני לא חושב זה מעולה להתאוששות ועוזר גם לקטבוליזם
|
|
|
|
|
22-02-09, 12:43
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
מניעת דלדול שרירי הנגרם בעקבות פעילות גופנית ממושכת חומצות אמיניות מסועפות-שרשרת הן רכיב מרכזי במבנהו של שריר השלד. מאחר שתהליך האימון הוא תהליך "הרסני" בראשיתו, מן הראוי לצרוך כמות נאותה של bcaa על-מנת לאפשר תהליכי שיקום ובנייה מחדש של רקמות אשר ניזוקו במהלך האימון. חסר בbcaa- יפגום ביעילות תהליכי הבנייה ויאט את מהירות ההתאוששות שלאחר האימון. אספקת bcaa לפני האימון ובמהלכו תצמצם את מידת הנזק לשריר, (הרס רקמת החלבון). הפחתה בתחושת העייפות הנלווית לפעילות גופנית ממושכת פעילות גופנית ממושכת גורמת לירידה בריכוזי הbcaa- ולעלייה בריכוז חומצות השומן החופשיות (ffa) בפלסמה, וכתוצאה מכך - לסינתזה מואצת של סרוטונין עם נוירוטרנסמיטור (מוליך עצבי במוח) הגורם לתחושת עייפות. ירידה בריכוזי הbcaa- בדם ועליה בריכוזי הffa - גורמות לחומצה האמינית טריפטופאן, חומר המוצא לייצור סרוטונין, לעבור בקלות יתרה מן הדם למוח. עלייה בריכוזי הטריפטופאן במוח גורמת לייצור מוגבר של סרוטונין ובכך מגבירה את תחושת העייפות. נטילת תוסף bcaa תבלום את מעבר הטריפטופאן מן הדם למוח וכך תופחת תחושת העייפות הנלווית לפעילות גופנית ממושכת. |
|
|
|
|
|
22-02-09, 13:00
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
נו אז זה עדיין מיותר:d?
|
|
|
|
|
22-02-09, 13:09
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-02-09, 13:15
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
זה כבר עניין אחר
|
|
|
|
|
22-02-09, 13:17
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני הייתי מביא hmb בכמויות מלנין קריאטין בכמויות דברים שעובדים
אולי איזה פורמולה מעניינת רק בגלל שזה זול שם למרות שאני לא כל כך אוהב פורמולות אבל במחירים שם זה בסדר |
|
|
|
|
22-02-09, 13:22
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-02-09, 13:38
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה זה מלנין ? אני שואל אתכם איזה דברים באמת עובדים כי אני לא מבין יותר מידי בתחום של התוספים. |
|
|
|
|
|
22-02-09, 13:42
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
המלווים כל פעילות גופנית בעצימות גבוהה. נטילת HMB מאפשרת התמדה בתוכנית אימונים המפעילה עומס מתמשך על השרירים ומסייעת בהשגת תוצאות אופטימליות בפיתוח המסה השרירית. ככל שעולה עוצמת האימון ותדירותו, יתרונות השימוש בHMB- מניעת הרס שריר שלא כהורמונים האנאבוליים, התורמים להגדלת המסה השרירית באמצעות סינתזת חלבון, פועל HMB כרכיב אנטי-קטבולי על-ידי הקטנת פירוק החלבון והרס תאי השריר המלווים כל אימון בעצימות גבוהה. עדות מדעית לכך שנטילת תוסף HMB ממזערת פעילות קטבולית מתבטאת ביכולתו להפחית את ריכוז המטבוליט 3 ? מתילהיסטדין בשתן (סמן ביולוגי לתהליכי הרס שריר), ולהפחית את רמות האנזימים CPK (קריאטין פוספוקינאז) וLDH- (לקטט דהידרוגינאז) בפלסמה. תמיכה בתהליך בניית השריר נראה כי HMB פועל ביעילות גבוהה יותר בקרב ספורטאים המבצעים תוכנית אימונים עצימה בהשוואה לאנשים המתאמנים בעצימות נמוכה - ככל שעולה רמת האימון (תדירות, היקף, עוצמה) כך מתעצם התהליך הקטבולי (הרס רקמת שריר המלווה כל אימון עצים) המקזז מתרומתו האנאבולית של האימון. פעילותו האנטי-קטבולית של הHMB- תורמת להעצמת האפקט האנאבולי ובכך מאפשרת לספורטאי להתמיד בתוכנית האימונים התובענית ועדיין להשיג תוצאות חיוביות בפיתוח הכוח והמסה השרירית. לנטילת HMB במשולב עם תוכנית אימונים והקפדה על תזונה מתאימה מספר יתרונות: הגדלת המסה השרירית עלייה במסת הגוף הכחוש). שיפור הכוח השרירי. יצירת מאזן חנקן חיובי. הפחתה במסת השומן. הקטנת פירוק החלבון והרס תאי השריר. HMB חיוני לייצור אופטימלי של תאי מערכת החיסון. לגבי אם הוא עובד : לאחרונה הוכח כי נטילת HMB, בשילוב עם אימוני כוח, מסייעת לשיפור הכוח ולהגדלת מסת הגוף הכחוש (Lean body mass) בקרב אנשים מאומנים ובלתי-מאומנים אשר ביצעו תוכנית אימונים בת מספר שבועות. במחקר אשר נערך במשך 7 שבועות על שחקני פוטבול מקצוענים נמצא כי משתתפי קבוצת הניסוי, אשר נטלו 3 גרם HMB ליום, השתפרו משמעותית במדדי מסת השריר ובמדד הכוח השרירי, בהשוואה לשחקנים בקבוצת הביקורת, אשר נטלו פלסבו. מחקרים שנערכו בקרב רצים למרחקים ארוכים אשר נטלו HMB, הצביעו על ירידה משמעותית בסמני הנזק השרירי (קריאטין-קינאז ולקטט דהידרוגנאז) לאחר ריצה למרחק של 20 ק"מ. |
|
|
|
|
|
22-02-09, 13:42
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
Hmb זה תוסף אנטי קטבולי זה אחד התוספים היחידים שמגובים במחקרים אני תמיד לוקח רק מה שעובד
 מלנין זה תוסף שמשפר את איכות השינה וכמו שכולנו יודעים אנחנו גודלים בשינה ובמנוחה ומלנין מופרש במוח שזמן של שינה עמוקה כמות המלנין מצביעה על איכות השינה כמה שהיא גבוהה יותר ככה השינה איכותית יותר |
|
|
|
|
22-02-09, 13:55
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה שכן, הוא לא זול - קופסא של 90 כדורים (90 יום) שכל כדור הוא 1000mg (הכי הרבה - יש כאלה של 250 ו- 750) עולה 35$ - שאר הקופסאות לא משתלם לקנות כי זה כמות יותר קטנה וכדורים יותר קטנים משמעותית כאשר ההבדל במחיר הוא 10$ בערך. בקיצור, עוד אנשים יודעים שזה מוכח מדעית, כי אם כן אני מזמין את זה. לגבי הלנין, אני עכשיו אחפש כמה זה עולה - אם אפשר עוד פרטים זה יהיה מצויין. תודה רבה על העזרה ! |
|
|
|
|
|
22-02-09, 13:57
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מוצא שם מוצר בשם לנין, אפשר את השם המלא באנגלית ?
תודה. |
|
|
|
|
22-02-09, 13:58
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
המינון היומי המומלץ לצריכת hmb הוא 3 גרם (4 טבליות). מומלץ לצרוך את התוסף לפני ואחרי אימון עם הארוחה. הערה: על-מנת לשמור על ריכוז אופטימלי של hmb בגוף בתקופת אימונים עצימה יש לצרוך את התוסף מספר פעמים ביום (משך מחצית חייו של hmb בגוף הוא כ3 - עד 4 שעות). |
|
|
|
|
|
22-02-09, 14:07
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא הלנין זה מלטונין Melatonin |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
