|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-02-09, 02:00
|
#41 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז במקום כן לתת להן להתשפר ולהתחזק אתה כל הזמן משתמש ברצועות אין פלא שעכשיו אתה כבר לא יכול לעבוד בלי. |
|
|
|
|
13-02-09, 02:46
|
#42 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,774
גיל:: 21
עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד).
חדר כושר: Go Active בת ים
|
ציטוט:
 אבל רק במטרה "לריפוד" ככה סתם בדדליפט ובשאר התרגילים אני לא משתמש כי אני לא צריך..יש לי אצבעות ארוכות ועבות וכף היד שלי די חזקה שאני עושה דדליפט שום דבר לא גורם לכף היד שלך להיפתח אחי אני נינעל עליו כלכך שזה כמו 10 רצועות זה האימון גב שלי מלפני חודשיים חודש וחצי שכתבתי אותו בפורום השני בלוג שלי: יום חמישי אימון D גב התחלתי לעשות קצת מתח ללא משקל בנתיים כי אני חלש בזה 3X15 מתחמם קצת אחרי זה עובר לHAMMER LAT PULLDOWN 4X10*10*8*8 BENT OVER ROW 4X12*10*8*6 טי באר 4X10 PULL OVER 3X12 מסור 3X10 דדליפט מגובה ברך 5X12*10*8*6*4 היום זה הולך ככה לא הרגשתי מספיק פאמפ והייתי עצבני אז הוספתי עוד תרגילים: פולי לפנים רחב חימום 2 סטים מתח 4X10 אם משקל 20 קילו 10 חזרות FRONT PULLDOWN HAMMER 4X10*10*10*10 HAMMER משיכה צמודה(די דומה למסור רק אם 2 ידיים)10X12*12*12*12 סט אחרון דרופ סט ואז 20 חזרות BENT OVER ROW 4X8 פולי תחתון צמוד 3X12 PULL OVER 3X12 ואז דדליפט מגובה ברך 5X10*8*6*6*4 אני בד"כ נוהג לגוון בין תרגילים שזה נוגע למכשירים למיניהם מחליף כל אימון אבל תדדליפט ואת ההאמרים ואת הבנט משאיר לא משנה מה  תאמת אצלנו אחי המכון הארדקור אש ואם אתה רוצה שהמוט לא יחליק בדדליפט אפשר פשוט מאוד להשתמש במגנזיום רק אתה מחויב לנקות אותו מהמוט אחרי שאתה מסיים  |
|
|
|
|
|
13-02-09, 10:35
|
#43 |
|
Banned
|
אימון גב של שחיפים
 |
|
|
|
|
13-02-09, 10:46
|
#44 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני דיברתי אל גלעד , אז אנא ממך אל תצטט אותי ... רק בגללך אני עכשיו אוריד משקלי עבודה ואשפר את האחיזה שלי , כי אחרת? אני סתם מעפן שמרים משקל שלא מתאים לו... פטתי....
__________________
 |
|
|
|
|
|
13-02-09, 13:40
|
#45 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
איזה אימון גב התאבדות! רק מלראות אותו נהיה לי דומס
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
13-02-09, 19:51
|
#46 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
27 סטים????
חשבתי אני עושה הרבה  איזה תוכנית ? |
|
|
|
|
13-02-09, 20:28
|
#47 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
ציטוט:
סתכל על היד שלך ,על הבייסיפס ועל האמה שלך תמשיך להתאמן עם רצועות |
|
|
|
|
|
14-02-09, 02:10
|
#48 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,774
גיל:: 21
עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד).
חדר כושר: Go Active בת ים
|
ציטוט:
עובדת על הגב שלי מעולה כל האימון הזה לוקח לי שעה ורבע בידיוק |
|
|
|
|
|
14-02-09, 02:25
|
#49 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-02-09, 12:19
|
#50 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הרגליים של pro_xxl היו גודלים גם מללכת ברחוב
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
14-02-09, 12:50
|
#51 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
מטורף , כל הכבוד |
|
|
|
|
|
14-02-09, 12:52
|
#52 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,774
גיל:: 21
עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד).
חדר כושר: Go Active בת ים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-02-09, 12:55
|
#53 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-02-09, 15:18
|
#54 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
14-02-09, 15:48
|
#55 | |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-02-09, 19:33
|
#56 |
|
חבר פעיל
|
מישו דיבר על לשים חגורת גב כשעושים כפיפות מרפקים? ברור שרק ברתגילים מן הסוג הזה..
איפה אתה רואה שטענתי שרק הדעות שלי נכונות , אל תוציא דברים מהקשרם . ההפך כולם פה טוענים שעבודה נכונה היא עבודה בלי רצועות ומי שעובד עם הוא סתם מעפן. לבחור שאמר משו לגבי האמה שלי , איך אתה יכול בכלל לשפוט את האמה שלי מהפוזינג הזה ? דבר שני הגנטיקה שלי באמה היא לא הכי טובה והאמת שלא ממש אכפת לי כי הגדול שלה בסדר גמור , אני לא בקטע של תפיסות וזה מעניין לי אתה יודע את מה אם אני עושה בנט אובר עם רצועות ומישו אחר בלי , פיי הוא בטוח יוצא מזה גבר !!!!
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
